L’association entre pleine conscience et stress perçu : méta-analyse

Resume de l'article

Cette méta-analyse a consolidé les résultats de 56 études portant sur le lien entre pleine conscience et stress perçu, auprès de 24 494 participants au total. L’effet moyen pondéré (r = -0,40, IC 95 % [-0,36 ; -0,44], p = 0,0001) montre que plus la pleine conscience est développée, moins le stress perçu est élevé. Les études mesurant la pleine conscience à l’aide de l’Échelle d’attention consciente (Mindful Attention Awareness Scale) ou du Questionnaire des cinq facettes de la pleine conscience (Five Facet Mindfulness Questionnaire) ont rapporté des tailles d’effet substantielles, tout comme celles utilisant l’Échelle de stress perçu (Perceived Stress Scale). Bien que cette méta-analyse ne démontre pas la causalité, les résultats suggèrent une relation bidirectionnelle possible entre pleine conscience et stress perçu : la conscience sans jugement qui caractérise la pleine conscience pourrait faciliter une réévaluation des événements de vie et des défis, les rendant moins stressants ; réciproquement, un stress perçu diminué libère des ressources cognitives favorisant le développement de la pleine conscience.