Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle
À propos de cet outil
« Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » est un outil thérapeutique de la bibliothèque PsychoHub, dans la catégorie « exercice ou outil pour le patient », rédigé et validé par Loan Gicquel, psychologue clinicien. Il accompagne la prise en charge clinique de Anxiété Généralisée, Stress, Burnout professionnel. Il s'adresse aux populations suivantes : Adultes (18-65 ans), Tous les âges. Il mobilise les approches ACT, TCC. Outil ACT et TCC permettant de distinguer les trois zones de contrôle (contrôle direct, influence partielle, hors contrôle) et d’orienter l’énergie vers l’action là où elle est utile, en pratiquant l’acceptation pour ce qui ne peut être changé. Le support est fourni au format PDF (3 pages), téléchargeable par les membres de PsychoHub. Il s'appuie sur des références scientifiques validées.
Population cible
Rejoignez les psychologues qui construisent leur pratique avec PsychoHub
Accédez à l'ensemble de la bibliothèque (protocoles, échelles, fiches psychoéducatives), rédigés et validés par Loan Gicquel, psychologue clinicien.
Veille scientifique gratuite · sans engagement
Sources scientifiques
Articles scientifiques liés
Évaluer la rentabilité d’une thérapie cognitivo-comportementale en ligne pour parents afin de prévenir l’anxiété infantile : l’étude MYCATS
octobre 2026
Essai clinique randomisé de la thérapie de stabilisation et réécriture par l’imagerie (ISRT) pour les patients psychiatriques ambulatoires souffrant d’état de stress post-traumatique
mai 2026
Efficacité et mécanismes d’action des interventions basées sur application pour améliorer la santé mentale et le bien-être au travail : essai contrôlé randomisé
avril 2026
Efficacité de la thérapie EMDR pour réduire la détresse liée à l’infertilité chez les femmes : protocole d’essai randomisé croisé en communauté
avril 2026
Questions fréquentes
Quels troubles psychologiques cible l'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » ?
L'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » est conçu pour la prise en charge clinique des troubles suivants : Anxiété Généralisée, Stress, Burnout professionnel. Il fait partie de la bibliothèque PsychoHub d'outils thérapeutiques rédigés et validés par Loan Gicquel, psychologue clinicien.
Quelles approches thérapeutiques utilise l'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » ?
L'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » s'inscrit dans les approches thérapeutiques suivantes : ACT, TCC. Chaque outil PsychoHub est sélectionné et validé par un psychologue clinicien pour garantir sa cohérence avec les pratiques cliniques contemporaines.
À quelle population s'adresse l'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » ?
L'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » est conçu pour les populations suivantes : Adultes (18-65 ans), Tous les âges. Le contenu et le niveau de langage sont adaptés à chaque tranche d'âge.
Quel type d'outil est « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » ?
« Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » est un support de type exercice ou outil pour le patient. PsychoHub regroupe 6 types d'outils thérapeutiques : exercices et outils patients, fiches psychoéducatives, ressources pour les parents, guides praticien, supports visuels et échelles/questionnaires, tous accessibles sous forme de PDF téléchargeables.
Combien de pages contient le PDF « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » ?
Le PDF « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » contient 3 pages, téléchargeable au format PDF après connexion à votre compte PsychoHub.
Comment télécharger l'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » ?
L'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle » est réservé aux membres PsychoHub. Après inscription à 14,90 € HT/mois (tarif fondateur, 100 premiers inscrits) ou 29,90 € HT/mois (tarif standard), le PDF est téléchargeable depuis votre compte. Hébergement Europe, conformité RGPD.
Outils similaires
Ma Boîte à Outils TCC : Récapitulatif Enfants et Adolescents
Page de synthèse d’un livret psychoéducatif TCC récapitulant les six outils principaux appris (thermomètre, respiration, pensées, ancrage 5-4-3-2-1, exposition, journal) avec un guide situationnel et un plan de maintien.
Schéma de Contrôle de Soi Insuffisant (CS) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de contrôle de soi insuffisant (CS), caractérisé par une difficulté persistante à exercer un autocontrôle suffisant, tolérance à la frustration, différer la gratification, maintenir l’effort, avec un protocole centré sur le travail comportemental.
Image corporelle TCA : Exploration des pensées automatiques
Outil de restructuration cognitive ciblant les pensées automatiques liées au corps pour les patients présentant des troubles du comportement alimentaire, avec exploration des forces corporelles.
Colonne de Beck : 3 colonnes (Situation → Pensée automatique → Émotion)
Outil thérapeutique fondamental en TCC permettant d’identifier et d’analyser les liens entre situations, pensées automatiques et émotions selon le modèle cognitif de Beck.
Plateau de l’Anxiété : Jeu thérapeutique TCC (10 types de cases)
Jeu de plateau thérapeutique structuré selon la logique TCC (identifier, comprendre, agir) pour explorer les sources d’anxiété, apprendre des stratégies de gestion et verbaliser le vécu émotionnel dans un cadre ludique.
Défusion des Pensées Intrusives : Approche ACT pour le TOC
Grille de pratique de la défusion cognitive pour les pensées intrusives dans le TOC, proposant 4 techniques ACT pour changer sa relation aux obsessions sans chercher à les éliminer.
Balance décisionnelle : Exploration de l’ambivalence au changement
Outil d’exploration structurée des avantages et inconvénients d’un changement comportemental pour résoudre l’ambivalence et renforcer la motivation intrinsèque. Particulièrement efficace dans les phases de contemplation du modèle transthéorique.
Le Point de Choix ACT
Utiliser le modèle du Point de Choix (Harris) pour aider le patient à visualiser en temps réel le moment précis où une situation déclenche une réaction automatique et l’espace de liberté disponible pour choisir une réponse alignée sur ses valeurs.