Outil parental imprimable pour instaurer une routine du soir structurée avec l'enfant (4-12 ans), préparer l'organisme au sommeil, réduire les conflits au coucher et favoriser un endormissement serein.
Routine du Matin — Structurer le matin pour réduire les conflits (4-12 ans)
Outil parental imprimable pour mettre en place une routine matinale structurée avec l'enfant (4-12 ans), réduire les conflits et favoriser l'autonomie progressive, basé sur les principes TCC et la méthode Barkley.
Rituel de Décompression du Soir — Transition veille-sommeil
Outil d'auto-construction d'un rituel de décompression personnalisé de 30-45 minutes avant le coucher, pour créer un signal conditionné sommeil et réduire les troubles d'endormissement.
