Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices imaginés ou sélectionnés par Loan Gicquel, psychologue clinicien, puis affinés grâce à une intelligence artificielle avancée. Une organisation claire par trouble, approche et tranche d'âge pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
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161 outils trouvés
Techniques de Défusion Cognitive — Répertoire ACT
Doter le clinicien et le patient d'un répertoire de 10 techniques de défusion cognitive issues de l'ACT pour modifier la relation aux pensées douloureuses, non pas pour les supprimer mais pour réduire leur emprise sur le comportement.
Ruminations Mentales — Psychoéducation et Stratégies d'Interruption
Psychoéducation complète sur les mécanismes des ruminations mentales, avec modules d'auto-observation et 6 stratégies concrètes d'interruption du cycle ruminatif (défusion cognitive, postponement, ancrage sensoriel, pleine conscience).
Le Point de Choix ACT
Utiliser le modèle du Point de Choix (Harris) pour aider le patient à visualiser en temps réel le moment précis où une situation déclenche une réaction automatique et l'espace de liberté disponible pour choisir une réponse alignée sur ses valeurs.
Journal Découverte de Soi — 30 thèmes d'exploration pour adolescents (13-18 ans)
Journal structuré en 5 domaines et 30 thèmes d'exploration guidée pour adolescents (13-18 ans), soutenant le développement identitaire, la conscience de soi et la régulation émotionnelle, utilisable en autonomie ou comme support intersession.
Hexaflex de la thérapie ACT — Flexibilité psychologique
Support psychoéducatif et clinique présentant les six processus du modèle hexagonal de la flexibilité psychologique (ACT) : acceptation, défusion cognitive, moment présent, soi observateur, valeurs et action engagée.
Types d'Attachement Amoureux — Identification et Leviers Thérapeutiques
Permettre au patient d'identifier son style d'attachement dans les relations amoureuses (sécure, anxieux, évitant, désorganisé), comprendre comment ce style influence ses comportements et explorer des pistes de travail vers un attachement plus sécure.
Techniques de Relaxation — Vue d'Ensemble Clinique
Présenter un panorama structuré des 6 principales techniques de relaxation validées scientifiquement, leurs mécanismes d'action, indications différentielles et contre-indications pour choisir la technique la plus adaptée à chaque profil clinique.
Symptômes de la Peur — Psychoéducation Version Enfant
Permettre à l'enfant et ses parents d'identifier et nommer les manifestations corporelles, cognitives et comportementales de la peur, afin de démystifier cette émotion et préparer le travail d'exposition graduée.
Stratégies de Coping — Adaptées et Inadaptées
Distinguer les stratégies d'adaptation fonctionnelles des stratégies dysfonctionnelles, comprendre leur logique interne et orienter le travail thérapeutique vers le renforcement des stratégies protectrices.
Script de Relaxation avec Visualisation — Détente Corporelle et Lieu Sûr Intérieur
Script clinique de relaxation profonde combinant détente corporelle progressive et visualisation guidée, pour réduire l'activation du système nerveux sympathique et restaurer un sentiment de sécurité interne. Niveau débutant, 20-30 minutes.
Script de Relaxation avec Respiration Profonde — Cohérence Cardiaque et Diaphragmatique
Script clinique structuré de relaxation axé sur la respiration diaphragmatique profonde et la cohérence cardiaque, pour réduire rapidement l'activation physiologique liée au stress et à l'anxiété. Inclut la fiche autonome 5-5-5.
Script de Relaxation Musculaire et Pleine Conscience — Protocole Jacobson + MBSR
Script clinique combinant la relaxation musculaire progressive de Jacobson avec les principes de la pleine conscience (MBSR), pour induire une relaxation corporelle profonde tout en développant une conscience non-jugeante des sensations physiques. Niveau intermédiaire, 25-40 minutes.
Schéma de Punition (PU) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de punition (PU), caractérisé par la conviction que les erreurs méritent une punition sévère et implacable — sous ses deux formes auto-punition et hétéro-punition — l'un des schémas les plus prédicteurs de comportements violents.
Schéma de Méfiance et d'Abus (MA) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de méfiance/abus (MA), caractérisé par une attente permanente d'être trompé, manipulé ou blessé intentionnellement par autrui — central dans les troubles liés aux traumatismes et aux violences interpersonnelles.
Schéma d'Inhibition Émotionnelle (IE) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d'inhibition émotionnelle (IE), caractérisé par la répression excessive des émotions et des comportements spontanés — lié à l'alexithymie, aux troubles psychosomatiques et à la dissociation.
Schéma d'Imperfection et de Honte (IH) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d'imperfection/honte (IH), l'un des schémas les plus douloureux, caractérisé par la conviction d'être fondamentalement défectueux — avec protocole incluant la distinction honte/culpabilité, imagerie rescriptée et auto-compassion.
Schéma de Fusionnement (FU) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de fusionnement/personnalité atrophiée (FU), caractérisé par une implication émotionnelle excessive avec une figure proche empêchant le développement d'une identité individuelle propre.
Schéma d'Exclusion et de Rejet Social (IS) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d'isolement social/aliénation (IS), caractérisé par la conviction d'être fondamentalement différent des autres et de ne jamais pouvoir s'intégrer dans aucun groupe social ou communautaire.
Schéma de Dépendance et d'Incompétence (DI) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de dépendance/incompétence (DI), caractérisé par la conviction d'être incapable de gérer ses responsabilités quotidiennes sans aide extérieure, avec un protocole centré sur le renforcement progressif de l'autonomie.
Schéma d'Assujettissement (AS) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d'assujettissement (AS), caractérisé par la soumission excessive de ses désirs, émotions et opinions aux autres par peur des conséquences — distinct de l'abnégation par la motivation de peur plutôt qu'altruisme.
Schéma d'Abandon (AB) — Identification et Protocole de Thérapie des Schémas
Outil clinique complet pour identifier, psychoéduquer et travailler le schéma d'abandon (AB), incluant les origines développementales, les 3 stratégies d'adaptation, un protocole en 4 étapes et un tableau de suivi.
Santé Mentale Enfant — Cartographie des Zones de Confiance
Outil clinique pour évaluer l'environnement de confiance d'un enfant à travers 5 cercles concentriques, identifier les adultes ressources, repérer les vulnérabilités relationnelles et évaluer les indicateurs de santé mentale positive.
Restructuration cognitive des schémas — Version simplifiée en 4 étapes
Version abrégée et accessible de la restructuration cognitive adaptée aux schémas (Young), utilisable en 15-30 minutes avec des patients en début de thérapie ou en format autonome entre séances.
Respiration profonde abdominale — Apprentissage complet
Guide d'apprentissage de la respiration diaphragmatique en 4 étapes progressives (diagnostic, activation, allongement de l'expiration, cohérence cardiaque) avec protocole de pratique à domicile.
Respiration de la paille — Technique d'expiration contrôlée pour enfants
Technique de régulation émotionnelle pour enfants de 4-12 ans utilisant une paille réelle ou imaginaire pour allonger l'expiration et activer la réponse parasympathique, avec 3 variantes ludiques.
Respiration du chocolat chaud — Technique pour enfants
Technique de respiration lente et profonde pour enfants de 3-10 ans utilisant la métaphore sensorielle du chocolat chaud, avec script d'introduction, mode d'emploi et variantes selon l'âge.
Respiration en carré — Box Breathing 4-4-4-4
Guide clinique de la respiration en carré (box breathing) avec 3 variantes selon le niveau, animation visuelle par tracé du carré, et protocoles adaptés aux contextes (anxiété aiguë, insomnie, performance, colère).
Respiration abdominale — Exercice interactif en 4 étapes
Exercice structuré et progressif de respiration abdominale avec auto-évaluation à chaque étape, du diagnostic de départ jusqu'à la cohérence cardiaque, pour acquérir la compétence de façon autonome.
Respiration abdominale — Animation guidée avec supports visuels
Guide clinique pour enseigner la respiration abdominale via 4 supports visuels (peluche, bougie, application, imagination guidée), avec protocole en séance et programme à domicile.
Pyramide des Besoins de Maslow — Exploration clinique
Outil d'exploration clinique utilisant la hiérarchie de Maslow pour évaluer la satisfaction des besoins fondamentaux du patient et co-construire un plan d'action thérapeutique.
Procrastination — Comprendre et Agir
Comprendre les mécanismes psychologiques de la procrastination pour sortir de la honte, identifier ses propres patterns et mettre en place des stratégies concrètes de reprise d'action.
Pleine Conscience — Définition et Pratique
Introduire le concept de pleine conscience dans sa définition scientifique rigoureuse, distinguer ses composantes fondamentales, et proposer un guide d'initiation à la pratique formelle et informelle.
Mes Stratégies de Coping — Exercice de Réflexion
Exercice structuré en 4 parties permettant au patient d'explorer son répertoire personnel de stratégies de coping (centrées sur le problème, les émotions ou le sens), d'identifier ses ressources cachées et de construire un plan personnalisé de gestion du stress.
Journal d'Estime de Soi — Protocole psychologie positive sur 30 jours
Protocole de journal guidé en 4 semaines progressives (réussites, qualités, moments de fierté, lettre à soi) fondé sur la psychologie positive pour cultiver une image de soi équilibrée et renforcer les ressources personnelles.
Iceberg de la Colère — Explorer les émotions sous-jacentes
Outil de psychoéducation utilisant la métaphore de l'iceberg pour aider le patient à comprendre que la colère exprimée recouvre souvent des émotions profondes (peur, honte, tristesse, impuissance) et à développer une régulation émotionnelle plus durable.
Fiche Auto-Observation des Émotions
Fiche structurée en 6 sections pour permettre au patient d'observer et documenter ses émotions de façon systématique, développant la conscience émotionnelle et les bases de la régulation.
Exercice de Restructuration Cognitive des Schémas
Exercice en 7 étapes spécifiquement adapté aux schémas précoces inadaptés, permettant au patient d'examiner les preuves, de distinguer réalité schématique et réalité actuelle, et de construire une réponse d'Adulte sain.
Exercice — Exploration des Émotions pour l'Enfant
Ensemble de 5 exercices ludiques et interactifs pour aider les enfants de 4 à 12 ans à explorer, identifier et exprimer leurs émotions dans un cadre sécurisant.
Exercice d'Estime de Soi pour l'Enfant
Ensemble de 4 exercices structurés pour renforcer l'estime de soi des enfants de 6 à 12 ans, en mobilisant le regard sur leurs qualités, réussites et ressources.
Évaluer ses Stratégies d'Adaptation — Grille d'Efficacité
Outil d'évaluation structurée de l'efficacité des stratégies d'adaptation du patient selon 4 dimensions (efficacité, coût, flexibilité, cohérence avec les valeurs), avec grille de notation et exploration des stratégies à fort potentiel non développées.
Esprit Sage — Wise Mind (DBT, Linehan)
Présentation du concept d'Esprit Sage (Wise Mind) issu de la DBT de Linehan, avec les 3 modes mentaux, 4 exercices pratiques pour y accéder et les applications cliniques dans la prise de décision et la gestion des comportements impulsifs.
Cycle de la Colère — Comprendre et Intervenir par Phase
Outil de psychoéducation et d'intervention sur les 5 phases du cycle de la colère (Novaco), permettant au patient d'identifier ses signaux d'alarme précoces et de développer un plan de gestion personnalisé par phase.
Croyances Obstacles aux Relations Amoureuses
Inventaire de 17 croyances dysfonctionnelles sur l'amour et le couple réparties en 4 catégories, avec tableau de restructuration cognitive pour identifier, questionner et remplacer les représentations entravant les relations affectives.
Consentement — Apprendre à le Donner et le Respecter
Cadre psychoéducatif développementalement adapté pour enseigner le consentement aux enfants et adolescents, articulant autonomie corporelle, limites personnelles et communication assertive selon la méthode FRIES.
Comprendre et Gérer le Stress — Psychoéducation
Séance de psychoéducation structurée sur les mécanismes biologiques et cognitifs du stress, la distinction stress aigu/chronique et les premières stratégies de régulation, pour normaliser l'expérience et augmenter le sentiment de contrôle.
Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler — Carte du Contrôle
Outil ACT et TCC permettant de distinguer les trois zones de contrôle (contrôle direct, influence partielle, hors contrôle) et d'orienter l'énergie vers l'action là où elle est utile, en pratiquant l'acceptation pour ce qui ne peut être changé.
Cartes des Émotions — Jeu Thérapeutique pour Enfants (3-12 ans)
Guide clinique d'utilisation des cartes illustrées d'émotions avec cinq exercices progressifs adaptés à l'âge développemental, favorisant la reconnaissance, le nommage et l'expression émotionnelle chez l'enfant.
Besoins Fondamentaux de l'Enfant — Schémas et Self-Determination Theory (V2)
Lecture approfondie des besoins fondamentaux de l'enfant à partir du modèle intégratif de Jeffrey Young (5 domaines) et de la Self-Determination Theory (autonomie, compétence, appartenance), avec grille d'observation des comportements signalant des besoins déficitaires.
Besoins Fondamentaux de l'Enfant par Tranche d'Âge
Grille développementale des besoins psychologiques, affectifs et cognitifs de l'enfant selon cinq tranches d'âge (0-12 mois à 9-12 ans), avec identification des carences fréquentes et de leurs conséquences psychopathologiques.
Rédaction de son Histoire de Vie — 7 Chapitres
Exercice de rédaction narrative guidé en 7 chapitres pour favoriser l'intégration des expériences passées, construire une identité cohérente, transformer les expériences douloureuses en éléments porteurs de sens et renforcer la continuité narrative du soi.
Activités de Gestion des Émotions — Enfant et Adolescents
Ensemble de cinq activités structurées permettant aux enfants et adolescents (6-17 ans) de développer des compétences actives de gestion émotionnelle — identification, expression, régulation et communication.
Les 5 Principales Sources de Stress au Travail
Outil de psychoéducation identifiant et décrivant les cinq principales sources de stress professionnel (surcharge, manque de contrôle, conflits interpersonnels, insécurité, inadéquation des valeurs), avec un mode d'emploi structuré en 5 étapes pour l'utilisation en séance.
Les 3 Piliers de la Confiance en Soi
Modèle clinique structuré de la confiance en soi organisé autour des piliers Compétence, Authenticité et Acceptation de soi, permettant d'évaluer les déficits et d'orienter les interventions thérapeutiques.
Les 18 Schémas Précoces Inadaptés de Young
Vue d'ensemble structurée des 18 schémas précoces inadaptés (SPI) de Jeffrey Young organisés en 5 domaines, avec leurs thèmes centraux, un mode d'emploi clinique en évaluation, psychoéducation et suivi, et le fondement scientifique de la thérapie des schémas.
10 Scénarios sur le Consentement — Adolescents
Dix scénarios interactifs et réalistes permettant aux adolescents de s'exercer à identifier les situations de consentement valide ou invalide, à formuler des refus assertifs et à reconnaître les formes de pression et de manipulation.
S'affirmer face à une Personne Agressive — Techniques et jeux de rôle
Guide clinique fournissant des stratégies concrètes pour maintenir une position assertive face à un interlocuteur agressif, avec techniques spécifiques (brouillard, disque rayé, sortie sécurisante) et protocole de jeux de rôle progressifs.
S'affirmer avec des Phrases "Je" — Messages assertifs en 4 parties
Outil d'entraînement à l'assertivité par la maîtrise des messages "Je" : apprendre à remplacer les formulations accusatoires par des expressions à la première personne qui expriment émotions, besoins et positions sans déclencher la défensive de l'interlocuteur.
Pensées Anxieuses — Exercice de Rationalisation
Exercice structuré en 7 colonnes selon le modèle de Beck pour identifier les pensées anxieuses automatiques, repérer les distorsions cognitives et formuler des pensées alternatives réalistes, afin de réduire l'intensité émotionnelle de l'anxiété.
Journal Quotidien de l'Humeur — Monitoring émotionnel matin et soir
Protocole de monitoring quotidien de l'humeur avec relevé matin (sommeil, humeur, énergie) et soir (humeur min/max/moyenne, anxiété, activité physique, contact social), pour fournir des données objectives entre les séances et identifier les déclencheurs.
Hiérarchie d'Exposition — Échelle des Peurs (SUDS)
Guide clinique structuré pour construire une hiérarchie d'exposition graduée avec l'échelle SUDS (0-100), incluant des exemples concrets pour phobie des chiens, anxiété sociale, trouble panique et anxiété de séparation.
Générateur d'Échelle des Peurs — Interactif
Outil interactif guidé en 4 phases permettant au patient de construire de façon autonome ou guidée son propre échelle des peurs personnalisée pour préparer un programme d'exposition graduée.
Explorer son Anxiété — Cartographie des 4 Dimensions
Outil de cartographie de l'anxiété en 4 étapes permettant au patient d'identifier et nommer ses manifestations anxieuses (cognitives, physiologiques, comportementales, émotionnelles) pour poser les bases d'un travail thérapeutique ciblé en TCC.
Évaluer son Style de Communication — Auto-questionnaire 13 Questions
Auto-questionnaire de 13 mises en situation permettant d'identifier le style de communication dominant du patient (passif, assertif, passif-agressif ou agressif) pour établir une baseline clinique avant le travail sur l'assertivité.
Écoute Active — Techniques et Entraînement
Fiche psychoéducative présentant les 4 dimensions de l'écoute active (Rogers), les 7 obstacles fréquents et les 6 techniques clés, avec 3 exercices progressifs pour développer cette compétence relationnelle fondamentale.
Comprendre mon Anxiété — Sa Fonction Protectrice
Fiche psychoéducative expliquant la fonction évolutive et adaptative de l'anxiété, ses mécanismes physiologiques, et proposant des exercices pour développer une relation d'accueil plutôt que de combat face aux symptômes anxieux.
Anxiété Sociale — Critères Diagnostiques DSM-5
Présentation des critères diagnostiques DSM-5 du trouble d'anxiété sociale avec exemples cliniques, guide d'évaluation et diagnostic différentiel. Outil de référence pour le dépistage et l'évaluation.
Trouble d'Anxiété de Séparation — Critères DSM-5
Présentation structurée des critères diagnostiques DSM-5 du trouble d'anxiété de séparation, avec données épidémiologiques, exemples concrets pour chaque critère, diagnostic différentiel et guide d'évaluation clinique adapté à l'enfant et à l'adulte.
Trouble d'Anxiété Généralisée (TAG) — Critères DSM-5
Présentation complète et cliniquement utile des critères diagnostiques DSM-5 du trouble d'anxiété généralisée, avec données épidémiologiques, exemples concrets, diagnostic différentiel et guide d'évaluation clinique structuré.
Affirmation de Soi — Psychoéducation pour Adolescents
Fiche de psychoéducation sur l'assertivité adaptée à l'adolescence, expliquant pourquoi il est difficile de s'affirmer à cet âge, les droits relationnels fondamentaux, et comment l'assertivité peut améliorer les relations.
Affirmation de Soi — Exercice pour Adolescents
Exercice d'entraînement à l'assertivité pour adolescents à travers des scénarios typiques de leur vie quotidienne — pairs, adultes, contexte scolaire et réseaux sociaux — avec jeux de rôle et exercice d'écriture.
Affirmation de Soi — Conseils Pratiques
Ensemble de conseils pratiques et de phrases-types assertives immédiatement applicables pour développer et maintenir des comportements assertifs dans la vie quotidienne, avec stratégies spécifiques pour les situations les plus fréquentes.
Troubles de la Personnalité — Synthèse des 10 Troubles DSM-5
Synthèse structurée des 10 troubles de la personnalité définis par le DSM-5 avec critères diagnostiques essentiels, caractéristiques centrales et orientations thérapeutiques pour faciliter la psychoéducation et la formulation de cas.
Transformer les Pensées Autocritiques — Exercice d'Autocompassion
Permettre au patient d'identifier ses pensées autocritiques récurrentes et de les transformer en réponses autocompassionnelles via un protocole structuré activant les trois composantes de l'autocompassion (pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi).
Soutien Social — Psychoéducation et Cartographie du Réseau
Aider le patient à comprendre le rôle protecteur du soutien social sur la santé mentale, à identifier ses ressources relationnelles et à développer des stratégies concrètes pour renforcer son réseau de soutien.
Mes Personnes Ressources — Carte de soutien personnalisée
Outil structuré en 5 étapes pour cartographier le réseau de soutien du patient (personnes ressources et ressources professionnelles), identifier les obstacles à la demande d'aide et pratiquer l'assertivité de soutien dans le cadre de la prévention de la rechute.
Journal de Développement Personnel — 30 thèmes d'écriture sur 5 semaines
Programme structuré de journaling thérapeutique en 30 thèmes sur 5 semaines (connaissance de soi, relations, émotions, avenir, intégration), ancré dans la thérapie expressive par l'écriture, la thérapie narrative et la psychologie positive.
Exercice de Restructuration Cognitive — Croyance Négative
Exercice central de la TCC permettant au patient d'identifier, évaluer et modifier ses croyances négatives automatiques afin de développer des pensées alternatives plus réalistes qui réduisent la détresse émotionnelle.
Exercice de Réflexion sur la Régulation des Émotions
Exercice structuré en 3 parties permettant au patient d'explorer ses stratégies habituelles de régulation émotionnelle, d'en évaluer l'efficacité à court et long terme, et de développer un répertoire adaptatif élargi.
Défusion Cognitive — Prendre Distance des Croyances Négatives Rigides (ACT)
Exercice structuré en 5 techniques de défusion cognitive (ACT) pour réduire l'impact des croyances négatives rigides sur soi, les autres ou le monde, sans chercher à les modifier, applicable aux troubles anxieux, dépressifs et troubles de la personnalité.
Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même
Exercice structuré en 3 variantes (lettre de l'ami bienveillant, message en trois phrases, main sur le cœur) pour développer la voix intérieure autocompassionnelle, réduire l'autocritique excessive et la honte chronique.
Deuil — Maintenir le Lien Autrement
Exercice thérapeutique structuré en 4 étapes pour transformer la relation avec la personne perdue, passant de la présence physique à un lien continu intérieur, inspiré de la thérapie narrative du deuil (Neimeyer) et de la théorie des liens continus (Klass).
Déclencheurs et Prévention de la Rechute — Plan Personnalisé
Outil structuré en 4 étapes pour identifier les situations à haut risque, repérer les signes précoces d'alerte, comprendre les facteurs de vulnérabilité et construire un plan de prévention à 4 niveaux, applicable à la dépression, l'anxiété et les addictions.
Analyse Fonctionnelle — Grille SECCA
Outil d'analyse fonctionnelle complète utilisant la grille SECCA (Situation, Émotions, Cognitions, Comportements, Antécédents/Conséquences) pour comprendre les facteurs de déclenchement, de maintien et les contingences de renforcement d'un comportement problème.
50 Stratégies de Gestion du Stress et des Émotions — Enfant et Adolescent
Répertoire complet de 50 stratégies de gestion du stress et des émotions adaptées aux enfants et adolescents, organisées en 6 domaines (corporel, mouvement, créatif, cognitif, social, distraction), avec un guide pour construire une boîte à outils personnelle.
Triangle Pensée — Émotion — Comportement (Modèle TCC)
Présenter de manière visuelle et pédagogique le modèle tripartite fondamental de la TCC pour aider le patient à comprendre comment pensées, émotions et comportements s'influencent mutuellement et forment des cycles pouvant être modifiés.
Tableau de Restructuration Cognitive — 5 Colonnes (DTR)
Permettre au patient de réaliser en autonomie une restructuration cognitive complète en 5 étapes, depuis l'identification de la situation jusqu'à la mesure de l'effet émotionnel après le travail cognitif.
Tableau d'Observation des Pensées Automatiques — Format S-E-P
Observer et consigner les pensées automatiques selon trois dimensions (Situation, Émotion, Pensée) dans un format simplifié adapté aux patients ayant du mal à identifier leurs pensées automatiques, favorisant une pratique régulière.
Restructuration cognitive — Décatastrophisation des pensées catastrophiques
Technique de décatastrophisation en 5 étapes pour identifier, évaluer et restructurer les pensées catastrophiques, avec tableau des caractéristiques, exemple clinique complet et mesure de l'évolution de la détresse.
Restructuration cognitive — Analyse des preuves pour et contre
Outil de restructuration cognitive par analyse systématique des preuves soutenant et contredisant une pensée automatique, avec tableau structuré, erreurs cognitives fréquentes et exemple clinique complet.
Restructuration cognitive — 10 questions clés du questionnement socratique
Outil de restructuration cognitive proposant 10 questions socratiques classées en 5 catégories pour examiner et remettre en perspective les pensées automatiques négatives de façon autonome.
Flèche Descendante — Exemples et Exercice
Technique de la flèche descendante illustrée par 3 exemples cliniques et un exercice patient, permettant d'identifier les croyances fondamentales et schémas cognitifs sous-jacents aux pensées automatiques.
Fait ou Opinion — Quiz Interactif en 4 Niveaux
Quiz progressif en 20 questions réparties sur 4 niveaux de difficulté pour consolider de façon ludique la compétence de distinction fait/opinion, du niveau évident aux pensées automatiques cliniques.
Fait ou Opinion — Exercice de Distinction
Exercice en 4 parties pour développer la capacité du patient à distinguer faits objectifs et opinions subjectives, compétence fondamentale de la restructuration cognitive en TCC.
Exposition Progressive — Tableau de Suivi des Sessions
Outil de suivi rigoureux des séances d'exposition progressive permettant au patient de planifier, réaliser et documenter ses expositions avec mesure des niveaux d'anxiété avant, pendant et après chaque session.
Exposition Progressive — Comprendre l'Exposition et Construire son Échelle
Présentation du principe de l'exposition progressive et construction guidée d'une hiérarchie d'exposition en 2 étapes (liste des situations évitées + organisation en échelle de 10 échelons).
Croyances Fondamentales — Identification et Restructuration
Outil d'identification et de première remise en question des croyances fondamentales (core beliefs) selon le modèle de Beck, distinguant les 3 domaines (soi, autres, monde) et proposant un exercice en 4 étapes.
Activation Comportementale — Liste d'Activités
Liste exhaustive et catégorisée d'activités potentiellement plaisantes, valorisantes ou significatives pour faciliter la planification de l'activation comportementale chez les patients présentant une dépression ou un burnout.
Comprendre le stress post-traumatique (TSPT)
Fiche psychoéducative sur le TSPT : définition, quatre catégories de symptômes, mécanismes neurobiologiques et traitements validés (EMDR, TCC centrée trauma).
Vivre avec une Maladie Chronique — Fiche Psychoéducative
Fiche psychoéducative sur l'adaptation psychologique à la maladie chronique : les deuils liés au diagnostic, les réactions émotionnelles normales (choc, colère, anxiété, acceptation), ce qui aide, et le fondement scientifique.
Comprendre le Harcèlement Scolaire — Fiche Psychoéducative
Fiche psychoéducative sur le harcèlement scolaire (bullying) pour les enfants, adolescents et familles : définition clinique, 4 formes, conséquences documentées, ce qui aide, et fondement scientifique.