Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
112 outils trouvés
Rituel de Décompression du Soir : Transition veille-sommeil
Outil d’auto-construction d’un rituel de décompression personnalisé de 30-45 minutes avant le coucher, pour créer un signal conditionné sommeil et réduire les troubles d’endormissement.
QS-PH : Questionnaire de Qualité du Sommeil
Échelle d’évaluation de la qualité du sommeil en 12 items (score 0-48) couvrant endormissement, continuité, satisfaction, hygiène et impact diurne. Guide vers les axes d’intervention prioritaires.
Croyances sur le Sommeil : Identifier et Restructurer
Grille de restructuration des croyances dysfonctionnelles sur le sommeil qui alimentent l’anxiété de performance nocturne, avec questionnement des 4 croyances les plus fréquentes.
Agenda du Sommeil : Suivi Hebdomadaire
Tableau de suivi hebdomadaire du sommeil à remplir chaque matin par le patient, pour identifier les patterns de sommeil, mesurer l’impact des interventions et objectiver les troubles d’endormissement ou de maintien du sommeil.
Journal des Victoires : Repérer et ancrer ses réussites quotidiennes
Journal quotidien pour noter 3 réussites du jour (grandes ou petites) avec la qualité personnelle associée, construisant un contre-discours face aux pensées négatives automatiques et une mémoire positive de soi.
Réflexion Estime de Soi : 15 questions de réflexion profonde
Protocole de 15 questions de réflexion guidée organisées en 3 thèmes (forces visibles, qualités profondes, réussites) pour renforcer l’estime de soi en contournant les résistances habituelles à la valorisation de soi.
Thermomètre de la Tristesse : Signaux Corporels et Stratégies
Identifier et graduer les niveaux de tristesse de 1 (très heureux) à 5 (inconsolable), associer des signaux corporels et des stratégies de régulation à chaque niveau pour développer la conscience émotionnelle.
Thermomètre de la Douleur : Signaux Corporels et Stratégies
Identifier et graduer les niveaux de douleur physique de 1 (pas mal) à 5 (insupportable), associer des signaux corporels et des stratégies de gestion à chaque niveau pour favoriser la communication sur la douleur.
Thermomètre de la Fatigue : Signaux Corporels et Stratégies
Apprendre à identifier et graduer les niveaux de fatigue sur une échelle de 1 (très éveillé) à 5 (je n’en peux plus), pour développer l’écoute des signaux d’épuisement et adapter son comportement en conséquence.
Traverser un deuil : Les phases, ce qui est normal, ce qui aide
Fiche psychoéducative sur le deuil destinée au patient adulte, présentant les phases de Kübler-Ross révisées, normalisant l’expérience du deuil et indiquant les signaux d’alerte d’un deuil compliqué nécessitant une aide professionnelle.
Prévention du Burn-out : Les 3 Dimensions de Maslach
Fiche clinique de référence sur le burn-out professionnel : modèle tridimensionnel de Maslach (épuisement émotionnel, dépersonnalisation, perte d’accomplissement), diagnostic différentiel avec la dépression, et stratégies d’intervention.
Signaux d’Alerte du Burn-out : Checklist de dépistage précoce
Checklist de dépistage du burn-out en trois catégories (physiques, émotionnels/cognitifs, comportementaux) permettant au patient adulte d’identifier les précurseurs avant l’effondrement et de définir ses trois actions de prévention prioritaires.
EAG-PH : Échelle d’Anxiété Générale
Questionnaire clinique de repérage de l’anxiété générale en 12 items (score 0-48), avec grille d’interprétation en 4 niveaux. Population adulte et adolescent 15+.
Plateau de l’Anxiété : Jeu thérapeutique TCC (10 types de cases)
Jeu de plateau thérapeutique structuré selon la logique TCC (identifier, comprendre, agir) pour explorer les sources d’anxiété, apprendre des stratégies de gestion et verbaliser le vécu émotionnel dans un cadre ludique.
ESP-PH : Échelle de Stress Perçu (Adulte/Ado 15+)
Échelle de 11 items évaluant la perception subjective du stress et le sentiment de contrôle face aux événements de vie au cours du dernier mois, capturant la réactivité et les capacités d’adaptation plutôt que les stresseurs objectifs.
Anxiété de Performance : Carte Mentale
Carte mentale psychoéducative sur l’anxiété de performance (stress de compétition) expliquant les mécanismes cérébraux, les pièges cognitifs et comportementaux, et les stratégies concrètes pour gérer la pression de réussir.