Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices imaginés ou sélectionnés par Loan Gicquel, psychologue clinicien, puis affinés grâce à une intelligence artificielle avancée. Une organisation claire par trouble, approche et tranche d'âge pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
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136 outils trouvés
Pensées Utiles vs Inutiles — Jeu de restructuration cognitive
Jeu de classement de 20 pensées automatiques (utiles/inutiles/ambiguës) avec explications cliniques de chaque biais cognitif, pour initier la restructuration cognitive de façon concrète et non menaçante.
TCA — Troubles du Comportement Alimentaire : Approche Intégrative
Fiche clinique de référence sur les TCA (anorexie, boulimie, hyperphagie) : modèle cognitif de Fairburn, approche DBT, points clés d'évaluation et de prise en charge, avec exemple clinique détaillé.
Journal Alimentaire et Émotionnel — Déclencheurs émotionnels des comportements alimentaires
Grille d'auto-observation pour identifier les liens entre émotions et comportements alimentaires problématiques, avec relevé de l'émotion avant/après et de la pensée associée à chaque épisode alimentaire.
Comprendre l'Insomnie — Fiche Psychoéducative Adulte
Expliquer au patient adulte les mécanismes de l'insomnie chronique (modèle 3P de Spielman), présenter la TCC-I comme traitement de référence, et fournir les règles d'or pratiques du sommeil.
Troubles du Sommeil — TCC-I et les 6 Piliers de l'Hygiène du Sommeil
Fiche clinique de référence sur l'insomnie chronique : modèle de maintien, présentation de la TCC-I (restriction du sommeil, contrôle du stimulus, hygiène), avec les 6 piliers pratiques et un exemple clinique.
Agenda du Sommeil — Suivi Hebdomadaire
Tableau de suivi hebdomadaire du sommeil à remplir chaque matin par le patient, pour identifier les patterns de sommeil, mesurer l'impact des interventions et objectiver les troubles d'endormissement ou de maintien du sommeil.
Résolution de conflits sociaux — Méthode en 5 étapes
Outil de résolution de problèmes sociaux pour enfants et adolescents basé sur le modèle D'Zurilla & Nezu, permettant d'analyser un conflit vécu et de trouver une solution adaptée.
Compétences Sociales — Habiletés Sociales Enfants et Adolescents
Fiche clinique de référence sur l'entraînement aux habiletés sociales (EHS) : les 6 compétences fondamentales, les indications, les méthodes (jeu de rôle, modeling), et la distinction déficit de compétences vs déficit de performance.
Restructuration du dialogue intérieur — Transformer les pensées négatives sur soi
Outil de restructuration cognitive ciblant les pensées négatives automatiques sur soi-même, avec analyse colonne par colonne (preuves pour/contre) pour développer une pensée alternative plus juste et équilibrée.
EES-PH — Échelle d'Estime de Soi
Questionnaire clinique d'évaluation globale de l'estime de soi en 12 items (score 0-48), couvrant les dimensions affective, cognitive et comportementale. Population adulte et adolescent 13+.
Renforcer son estime de soi — Freins et leviers
Fiche psychoéducative expliquant ce qu'est réellement l'estime de soi, ses origines et les leviers concrets pour la renforcer, avec un espace de réflexion personnelle.
Estime de Soi — Comprendre, Évaluer et Renforcer
Fiche clinique de référence sur l'estime de soi : ses composantes (acceptation, image de soi, confiance, affirmation), ses mécanismes de fragilisation et les stratégies d'intervention selon l'âge.
Journal des Victoires — Repérer et ancrer ses réussites quotidiennes
Journal quotidien pour noter 3 réussites du jour (grandes ou petites) avec la qualité personnelle associée, construisant un contre-discours face aux pensées négatives automatiques et une mémoire positive de soi.
Réflexion Estime de Soi — 15 questions de réflexion profonde
Protocole de 15 questions de réflexion guidée organisées en 3 thèmes (forces visibles, qualités profondes, réussites) pour renforcer l'estime de soi en contournant les résistances habituelles à la valorisation de soi.
Jeu de l'Oie — Estime de Soi (30 cases)
Jeu de plateau thérapeutique de 30 cases (questions, défis, émotions, cases oie) pour renforcer l'estime de soi chez les enfants et adolescents, favorisant la réflexion sur les qualités, réussites et émotions positives.
Thermomètre de la Tristesse — Signaux Corporels et Stratégies
Identifier et graduer les niveaux de tristesse de 1 (très heureux) à 5 (inconsolable), associer des signaux corporels et des stratégies de régulation à chaque niveau pour développer la conscience émotionnelle.
Thermomètre de l'Excitation — Signaux Corporels et Stratégies
Identifier et graduer les niveaux d'excitation émotionnelle de 1 (calme) à 5 (surexcité), pour développer la conscience des états d'activation et apprendre à réguler les niveaux d'excitation excessifs.
Thermomètre de la Colère — Signaux et Stratégies par Niveau
Identifier les signaux corporels et les stratégies de régulation associés à chaque niveau d'intensité de la colère (1-5), de très calme à hors de moi, pour une intervention précoce dans le cycle émotionnel.
Boîte à Outils des Crises — Techniques DBT (STOP et TIPP)
Construire une boîte à outils personnelle de techniques DBT pour survivre aux crises émotionnelles intenses, en testant et évaluant les stratégies STOP et TIPP avant leur utilisation en situation réelle.
Régulation Émotionnelle — DBT, Mindfulness et Stratégies Adaptatives
Fiche clinique de référence sur la régulation émotionnelle : approche DBT de Linehan (4 modules), fenêtre de tolérance, évaluations recommandées, et exemple d'intervention pour les troubles de la régulation sévères.
Reconnaître et Nommer mes Émotions — TCC Enfants & Adolescents
Aider les enfants et adolescents à identifier, nommer et mesurer l'intensité de leurs émotions, en comprenant que toute émotion est une information utile qui se manifeste sur trois niveaux : corps, pensées, comportements.
La colère expliquée aux enfants — Livret psychoéducatif TCC
Fiche psychoéducative destinée aux enfants et adolescents pour comprendre la fonction adaptative de la colère, identifier son intensité grâce à un thermomètre émotionnel et apprendre des stratégies concrètes d'expression adaptée.
Journal des Émotions — Conscience émotionnelle quotidienne (Plutchik)
Grille d'auto-observation émotionnelle à remplir 2-3 fois par jour pour développer la conscience émotionnelle, avec relevé de la situation, émotion, intensité, sensation corporelle, impulsion d'action et stratégie utilisée.
Dés des Émotions — Identification et régulation émotionnelle (3 dés)
Jeu de 3 dés thérapeutiques pour enrichir le vocabulaire émotionnel : dé 1 (6 émotions de base), dé 2 (6 niveaux d'intensité), dé 3 (6 stratégies de régulation), particulièrement adapté aux patients ayant du mal à verbaliser leurs états internes.
Association Émotions-Situations — Jeu de conscience émotionnelle
Jeu thérapeutique de discrimination émotionnelle associant 15 situations de vie à 8 émotions de base, avec identification de l'émotion principale et de l'émotion cachée derrière, pour développer la conscience émotionnelle.
DEE-PH — Échelle des Difficultés Émotionnelles de l'Enfant (4-12 ans)
Questionnaire parent de repérage des difficultés émotionnelles et comportementales de l'enfant de 4 à 12 ans (14 items, score max 56), couvrant les dimensions anxieuse, dépressive et comportementale avec grille d'interprétation à 4 niveaux.
Activation Comportementale Positive — Augmenter les Activités Sources d'Émotions Positives
Tableau de planification et de suivi des activités plaisir à remplir par le patient, basé sur le principe DBT d'accumulation des bonnes choses à court terme, pour augmenter les émotions positives dans le cadre de la régulation émotionnelle.
ED-PH — Échelle de Dépression
Questionnaire clinique de repérage des symptômes dépressifs en 12 items (score 0-48) : humeur, anhédonie, symptômes somatiques, cognitifs et comportementaux. Population adulte et adolescent 15+.
Comprendre la Dépression — Fiche Psychoéducative Adulte
Démystifier la dépression pour le patient adulte : recadrer les idées reçues, présenter le modèle TCC tridimensionnel, et proposer trois actions concrètes à mettre en place immédiatement.
Storytelling Thérapeutique — 10 histoires de résolution de problèmes
Jeu de narration thérapeutique proposant 10 histoires à compléter pour explorer des stratégies de résolution de problèmes à travers des personnages, offrant une distance projective utile avec les difficultés réelles du patient.
Traverser un deuil — Les phases, ce qui est normal, ce qui aide
Fiche psychoéducative sur le deuil destinée au patient adulte, présentant les phases de Kübler-Ross révisées, normalisant l'expérience du deuil et indiquant les signaux d'alerte d'un deuil compliqué nécessitant une aide professionnelle.
Prévention du Burn-out — Les 3 Dimensions de Maslach
Fiche clinique de référence sur le burn-out professionnel : modèle tridimensionnel de Maslach (épuisement émotionnel, dépersonnalisation, perte d'accomplissement), diagnostic différentiel avec la dépression, et stratégies d'intervention.
Signaux d'Alerte du Burn-out — Checklist de dépistage précoce
Checklist de dépistage du burn-out en trois catégories (physiques, émotionnels/cognitifs, comportementaux) permettant au patient adulte d'identifier les précurseurs avant l'effondrement et de définir ses trois actions de prévention prioritaires.
Pensées Anxieuses — Distinguer Faits et Interprétations (TCC Enfants & Ados)
Apprendre aux enfants et adolescents à identifier leurs pensées automatiques négatives, à les distinguer des faits, et à les recadrer grâce à une pensée alternative réaliste.
ERM-PH — Échelle de Rumination Mentale (Adulte)
Échelle de 12 items évaluant la tendance à la rumination — pensées répétitives et peu productives focalisées sur le passé négatif — facteur transdiagnostique majeur de la dépression, l'anxiété et le burn-out.
Ma Boîte à Outils TCC — Récapitulatif Enfants et Adolescents
Page de synthèse d'un livret psychoéducatif TCC récapitulant les six outils principaux appris (thermomètre, respiration, pensées, ancrage 5-4-3-2-1, exposition, journal) avec un guide situationnel et un plan de maintien.