Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices imaginés ou sélectionnés par Loan Gicquel, psychologue clinicien, puis affinés grâce à une intelligence artificielle avancée. Une organisation claire par trouble, approche et tranche d'âge pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
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71 outils trouvés
Journal Découverte de Soi — 30 thèmes d'exploration pour adolescents (13-18 ans)
Journal structuré en 5 domaines et 30 thèmes d'exploration guidée pour adolescents (13-18 ans), soutenant le développement identitaire, la conscience de soi et la régulation émotionnelle, utilisable en autonomie ou comme support intersession.
Types d'Attachement Amoureux — Identification et Leviers Thérapeutiques
Permettre au patient d'identifier son style d'attachement dans les relations amoureuses (sécure, anxieux, évitant, désorganisé), comprendre comment ce style influence ses comportements et explorer des pistes de travail vers un attachement plus sécure.
Schéma d'Imperfection et de Honte (IH) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d'imperfection/honte (IH), l'un des schémas les plus douloureux, caractérisé par la conviction d'être fondamentalement défectueux — avec protocole incluant la distinction honte/culpabilité, imagerie rescriptée et auto-compassion.
Restructuration cognitive des schémas — Version simplifiée en 4 étapes
Version abrégée et accessible de la restructuration cognitive adaptée aux schémas (Young), utilisable en 15-30 minutes avec des patients en début de thérapie ou en format autonome entre séances.
Rechercher le positif — 5 techniques de psychologie positive
Outil de psychologie positive combinant 5 techniques (3 bonnes choses, savoring, flux, journal de réussites, photographie mentale) pour contrebalancer le biais de négativité et renforcer le bien-être.
Pyramide des Besoins de Maslow — Exploration clinique
Outil d'exploration clinique utilisant la hiérarchie de Maslow pour évaluer la satisfaction des besoins fondamentaux du patient et co-construire un plan d'action thérapeutique.
Objectifs de Vie — Court et Moyen Terme
Outil de planification en 6 étapes (roue de vie, objectifs à 3 mois, vision à 2 ans, visualisation, cohérence valeurs-objectifs, plan d'action 30 jours) pour aider le patient à élaborer une direction personnelle cohérente avec ses valeurs à travers les différentes sphères de vie.
Liste de Valeurs — Référentiel Complet
Référentiel exhaustif de valeurs humaines organisé en 8 domaines de vie, avec un protocole de clarification des valeurs en 4 étapes (présélection, réduction, priorisation, test de cohérence) et un exercice sur les valeurs en conflit, fondement du travail d'engagement en ACT.
Liste de Forces et de Qualités Personnelles
Répertoire structuré de 25 forces et qualités personnelles organisées en 6 catégories, accompagné d'un protocole d'exploration clinique en 4 étapes pour identifier les ressources disponibles, renforcer l'estime de soi et ancrer l'identité positive au-delà du trouble.
Les 5 Langages de l'Amour — Fiche clinique
Fiche clinique présentant les 5 langages de l'amour de Chapman avec leurs blessures associées, un tableau d'identification et des questions de réflexion guidée, pour aider le patient à comprendre les dynamiques affectives dans sa relation de couple.
Langages de l'Amour — Auto-évaluation
Questionnaire structuré en 8 situations permettant au patient d'identifier son langage de l'amour dominant parmi les 5 langages de Chapman, afin d'explorer les convergences et écarts d'expression affective au sein du couple.
Journal d'Estime de Soi — Protocole psychologie positive sur 30 jours
Protocole de journal guidé en 4 semaines progressives (réussites, qualités, moments de fierté, lettre à soi) fondé sur la psychologie positive pour cultiver une image de soi équilibrée et renforcer les ressources personnelles.
Journal de Gratitude — Pratique structurée quotidienne et hebdomadaire
Protocole structuré de journal de gratitude avec format quotidien (3 items spécifiques + pourquoi + qui/quoi) et hebdomadaire, incluant des variantes avancées (lettre de gratitude, visite de gratitude, gratitude pour soi) et un suivi sur 4 semaines.
Exprimer sa Vulnérabilité dans les Relations
Outil pour aider le patient à comprendre le rôle de la vulnérabilité dans les liens authentiques, identifier ses résistances et développer une capacité graduée à se montrer vulnérable de façon sécurisée.
Exercice de Restructuration Cognitive des Schémas
Exercice en 7 étapes spécifiquement adapté aux schémas précoces inadaptés, permettant au patient d'examiner les preuves, de distinguer réalité schématique et réalité actuelle, et de construire une réponse d'Adulte sain.
Exercice d'Estime de Soi pour l'Enfant
Ensemble de 4 exercices structurés pour renforcer l'estime de soi des enfants de 6 à 12 ans, en mobilisant le regard sur leurs qualités, réussites et ressources.
Cycle de la Colère — Comprendre et Intervenir par Phase
Outil de psychoéducation et d'intervention sur les 5 phases du cycle de la colère (Novaco), permettant au patient d'identifier ses signaux d'alarme précoces et de développer un plan de gestion personnalisé par phase.
Croyances Obstacles aux Relations Amoureuses
Inventaire de 17 croyances dysfonctionnelles sur l'amour et le couple réparties en 4 catégories, avec tableau de restructuration cognitive pour identifier, questionner et remplacer les représentations entravant les relations affectives.
Consentement — Apprendre à le Donner et le Respecter
Cadre psychoéducatif développementalement adapté pour enseigner le consentement aux enfants et adolescents, articulant autonomie corporelle, limites personnelles et communication assertive selon la méthode FRIES.
Connaitre ses Valeurs — Clarifier sa Boussole Intérieure
Outil de clarification des valeurs personnelles profondes à travers 4 exercices guidés, visant à augmenter la cohérence entre vie vécue et valeurs, et réduire la souffrance liée à la dissonance valeurs-comportements.
Besoins Fondamentaux de l'Enfant — Schémas et Self-Determination Theory (V2)
Lecture approfondie des besoins fondamentaux de l'enfant à partir du modèle intégratif de Jeffrey Young (5 domaines) et de la Self-Determination Theory (autonomie, compétence, appartenance), avec grille d'observation des comportements signalant des besoins déficitaires.
Besoins Fondamentaux de l'Enfant par Tranche d'Âge
Grille développementale des besoins psychologiques, affectifs et cognitifs de l'enfant selon cinq tranches d'âge (0-12 mois à 9-12 ans), avec identification des carences fréquentes et de leurs conséquences psychopathologiques.
Rédaction de son Histoire de Vie — 7 Chapitres
Exercice de rédaction narrative guidé en 7 chapitres pour favoriser l'intégration des expériences passées, construire une identité cohérente, transformer les expériences douloureuses en éléments porteurs de sens et renforcer la continuité narrative du soi.
Les 3 Piliers de la Confiance en Soi
Modèle clinique structuré de la confiance en soi organisé autour des piliers Compétence, Authenticité et Acceptation de soi, permettant d'évaluer les déficits et d'orienter les interventions thérapeutiques.
Les 18 Schémas Précoces Inadaptés de Young
Vue d'ensemble structurée des 18 schémas précoces inadaptés (SPI) de Jeffrey Young organisés en 5 domaines, avec leurs thèmes centraux, un mode d'emploi clinique en évaluation, psychoéducation et suivi, et le fondement scientifique de la thérapie des schémas.
10 Scénarios sur le Consentement — Adolescents
Dix scénarios interactifs et réalistes permettant aux adolescents de s'exercer à identifier les situations de consentement valide ou invalide, à formuler des refus assertifs et à reconnaître les formes de pression et de manipulation.
S'affirmer face à une Personne Agressive — Techniques et jeux de rôle
Guide clinique fournissant des stratégies concrètes pour maintenir une position assertive face à un interlocuteur agressif, avec techniques spécifiques (brouillard, disque rayé, sortie sécurisante) et protocole de jeux de rôle progressifs.
S'affirmer avec des Phrases "Je" — Messages assertifs en 4 parties
Outil d'entraînement à l'assertivité par la maîtrise des messages "Je" : apprendre à remplacer les formulations accusatoires par des expressions à la première personne qui expriment émotions, besoins et positions sans déclencher la défensive de l'interlocuteur.
Évaluer son Style de Communication — Auto-questionnaire 13 Questions
Auto-questionnaire de 13 mises en situation permettant d'identifier le style de communication dominant du patient (passif, assertif, passif-agressif ou agressif) pour établir une baseline clinique avant le travail sur l'assertivité.
Écoute Active — Techniques et Entraînement
Fiche psychoéducative présentant les 4 dimensions de l'écoute active (Rogers), les 7 obstacles fréquents et les 6 techniques clés, avec 3 exercices progressifs pour développer cette compétence relationnelle fondamentale.
Communication Passive-Agressive — Psychoéducation et Origines
Fiche psychoéducative sur le style de communication passive-agressive : mécanismes, comportements types avec significations réelles, origines psychologiques et pistes vers une communication directe.
Affirmation de Soi — Psychoéducation pour Adolescents
Fiche de psychoéducation sur l'assertivité adaptée à l'adolescence, expliquant pourquoi il est difficile de s'affirmer à cet âge, les droits relationnels fondamentaux, et comment l'assertivité peut améliorer les relations.
Affirmation de Soi — Exercice pour Adolescents
Exercice d'entraînement à l'assertivité pour adolescents à travers des scénarios typiques de leur vie quotidienne — pairs, adultes, contexte scolaire et réseaux sociaux — avec jeux de rôle et exercice d'écriture.
Affirmation de Soi — Conseils Pratiques
Ensemble de conseils pratiques et de phrases-types assertives immédiatement applicables pour développer et maintenir des comportements assertifs dans la vie quotidienne, avec stratégies spécifiques pour les situations les plus fréquentes.
Troubles de la Personnalité — Synthèse des 10 Troubles DSM-5
Synthèse structurée des 10 troubles de la personnalité définis par le DSM-5 avec critères diagnostiques essentiels, caractéristiques centrales et orientations thérapeutiques pour faciliter la psychoéducation et la formulation de cas.
Transformer les Pensées Autocritiques — Exercice d'Autocompassion
Permettre au patient d'identifier ses pensées autocritiques récurrentes et de les transformer en réponses autocompassionnelles via un protocole structuré activant les trois composantes de l'autocompassion (pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi).
Journal de Développement Personnel — 30 thèmes d'écriture sur 5 semaines
Programme structuré de journaling thérapeutique en 30 thèmes sur 5 semaines (connaissance de soi, relations, émotions, avenir, intégration), ancré dans la thérapie expressive par l'écriture, la thérapie narrative et la psychologie positive.
Exercice de Restructuration Cognitive — Croyance Négative
Exercice central de la TCC permettant au patient d'identifier, évaluer et modifier ses croyances négatives automatiques afin de développer des pensées alternatives plus réalistes qui réduisent la détresse émotionnelle.
Défusion Cognitive — Prendre Distance des Croyances Négatives Rigides (ACT)
Exercice structuré en 5 techniques de défusion cognitive (ACT) pour réduire l'impact des croyances négatives rigides sur soi, les autres ou le monde, sans chercher à les modifier, applicable aux troubles anxieux, dépressifs et troubles de la personnalité.
Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même
Exercice structuré en 3 variantes (lettre de l'ami bienveillant, message en trois phrases, main sur le cœur) pour développer la voix intérieure autocompassionnelle, réduire l'autocritique excessive et la honte chronique.
Autocompassion — Principes et Exemples Cliniques
Introduction aux trois composantes fondamentales de l'autocompassion de Kristin Neff (bienveillance envers soi, humanité commune, pleine conscience) avec exemples contrastant réponses autocritiques et autocompassionnelles.
Tableau de Restructuration Cognitive — 5 Colonnes (DTR)
Permettre au patient de réaliser en autonomie une restructuration cognitive complète en 5 étapes, depuis l'identification de la situation jusqu'à la mesure de l'effet émotionnel après le travail cognitif.
Tableau d'Observation des Pensées Automatiques — Format S-E-P
Observer et consigner les pensées automatiques selon trois dimensions (Situation, Émotion, Pensée) dans un format simplifié adapté aux patients ayant du mal à identifier leurs pensées automatiques, favorisant une pratique régulière.
Restructuration cognitive — Analyse des preuves pour et contre
Outil de restructuration cognitive par analyse systématique des preuves soutenant et contredisant une pensée automatique, avec tableau structuré, erreurs cognitives fréquentes et exemple clinique complet.
Restructuration cognitive — 10 questions clés du questionnement socratique
Outil de restructuration cognitive proposant 10 questions socratiques classées en 5 catégories pour examiner et remettre en perspective les pensées automatiques négatives de façon autonome.
Flèche Descendante — Exemples et Exercice
Technique de la flèche descendante illustrée par 3 exemples cliniques et un exercice patient, permettant d'identifier les croyances fondamentales et schémas cognitifs sous-jacents aux pensées automatiques.
Fait ou Opinion — Exercice de Distinction
Exercice en 4 parties pour développer la capacité du patient à distinguer faits objectifs et opinions subjectives, compétence fondamentale de la restructuration cognitive en TCC.
Croyances Fondamentales — Identification et Restructuration
Outil d'identification et de première remise en question des croyances fondamentales (core beliefs) selon le modèle de Beck, distinguant les 3 domaines (soi, autres, monde) et proposant un exercice en 4 étapes.
Comprendre le Harcèlement Scolaire — Fiche Psychoéducative
Fiche psychoéducative sur le harcèlement scolaire (bullying) pour les enfants, adolescents et familles : définition clinique, 4 formes, conséquences documentées, ce qui aide, et fondement scientifique.
Harcèlement ou Rigolade ? — Exercice de Différenciation
Exercice pour aider l'enfant ou l'adolescent à distinguer une situation de harcèlement d'une plaisanterie ou d'un conflit normal, en développant la conscience sociale et en réduisant les biais d'interprétation.
Communication dans le Couple — Modèle de Gottman
Fiche clinique de référence sur la communication conjugale : les 4 cavaliers de Gottman (critique, mépris, défensivité, murs de pierre) et leurs antidotes, le ratio 5:1, et l'approche TCC de couple.
Protocole de Résolution de Conflits en Couple
Protocole structuré en 4 étapes pour transformer un désaccord conjugal en dialogue constructif, basé sur le modèle Gottman (Softened Start-up, acceptation de l'influence, identification des besoins, recherche de compromis).
Pensées Utiles vs Inutiles — Jeu de restructuration cognitive
Jeu de classement de 20 pensées automatiques (utiles/inutiles/ambiguës) avec explications cliniques de chaque biais cognitif, pour initier la restructuration cognitive de façon concrète et non menaçante.
Image corporelle TCA — Exploration des pensées automatiques
Outil de restructuration cognitive ciblant les pensées automatiques liées au corps pour les patients présentant des troubles du comportement alimentaire, avec exploration des forces corporelles.
TCA — Troubles du Comportement Alimentaire : Approche Intégrative
Fiche clinique de référence sur les TCA (anorexie, boulimie, hyperphagie) : modèle cognitif de Fairburn, approche DBT, points clés d'évaluation et de prise en charge, avec exemple clinique détaillé.
Thermomètre de l'Assertivité — Se Positionner entre Passivité et Agressivité
Identifier son style de communication habituel (passif, assertif, agressif) dans des situations concrètes et pratiquer la formulation assertive idéale pour progresser vers la zone assertive.
Scénarios Sociaux — Entraînement aux compétences sociales (15 situations)
Jeu de 15 scénarios de la vie réelle pour entraîner les compétences sociales (assertivité, empathie, gestion des conflits, refus, demande d'aide) avec questions thérapeutiques et possibilité de jeux de rôle.
Entraînement à la Conversation — 5 Étapes pour Enfants et Adolescents
Grille de pratique des 5 étapes d'une conversation réussie pour enfants et adolescents en difficulté sociale, avec progression en jeu de rôle (thérapeute → personne de confiance → vie quotidienne) et tableau de suivi des situations pratiquées.
Exercice de Self-Défense Verbale pour Adolescents
Entraîner les adolescents à répondre à l'intimidation de façon calme, ferme et assertive, en disposant de plusieurs techniques verbales pour se protéger sans entrer dans l'escalade.
Restructuration du dialogue intérieur — Transformer les pensées négatives sur soi
Outil de restructuration cognitive ciblant les pensées négatives automatiques sur soi-même, avec analyse colonne par colonne (preuves pour/contre) pour développer une pensée alternative plus juste et équilibrée.
EES-PH — Échelle d'Estime de Soi
Questionnaire clinique d'évaluation globale de l'estime de soi en 12 items (score 0-48), couvrant les dimensions affective, cognitive et comportementale. Population adulte et adolescent 13+.
Questionnaire d'estime de soi — Enfants de primaire
Auto-questionnaire d'évaluation de l'estime de soi pour enfants en âge scolaire (primaire), couvrant les dimensions académique, sociale, corporelle et émotionnelle en 13 items.
Renforcer son estime de soi — Freins et leviers
Fiche psychoéducative expliquant ce qu'est réellement l'estime de soi, ses origines et les leviers concrets pour la renforcer, avec un espace de réflexion personnelle.
Estime de Soi — Comprendre, Évaluer et Renforcer
Fiche clinique de référence sur l'estime de soi : ses composantes (acceptation, image de soi, confiance, affirmation), ses mécanismes de fragilisation et les stratégies d'intervention selon l'âge.
Journal des Victoires — Repérer et ancrer ses réussites quotidiennes
Journal quotidien pour noter 3 réussites du jour (grandes ou petites) avec la qualité personnelle associée, construisant un contre-discours face aux pensées négatives automatiques et une mémoire positive de soi.
Réflexion Estime de Soi — 15 questions de réflexion profonde
Protocole de 15 questions de réflexion guidée organisées en 3 thèmes (forces visibles, qualités profondes, réussites) pour renforcer l'estime de soi en contournant les résistances habituelles à la valorisation de soi.
Défis Confiance en Soi — 20 défis progressifs (niveaux 1 à 4)
Programme de 20 défis comportementaux progressifs (4 niveaux de difficulté) pour renforcer l'estime de soi par l'action concrète, avec questions de bilan réflexif après chaque défi réalisé.
Jeu de l'Oie — Estime de Soi (30 cases)
Jeu de plateau thérapeutique de 30 cases (questions, défis, émotions, cases oie) pour renforcer l'estime de soi chez les enfants et adolescents, favorisant la réflexion sur les qualités, réussites et émotions positives.
Storytelling Thérapeutique — 10 histoires de résolution de problèmes
Jeu de narration thérapeutique proposant 10 histoires à compléter pour explorer des stratégies de résolution de problèmes à travers des personnages, offrant une distance projective utile avec les difficultés réelles du patient.
Pensées Anxieuses — Distinguer Faits et Interprétations (TCC Enfants & Ados)
Apprendre aux enfants et adolescents à identifier leurs pensées automatiques négatives, à les distinguer des faits, et à les recadrer grâce à une pensée alternative réaliste.
Anxiété de Performance — Carte Mentale
Carte mentale psychoéducative sur l'anxiété de performance (stress de compétition) expliquant les mécanismes cérébraux, les pièges cognitifs et comportementaux, et les stratégies concrètes pour gérer la pression de réussir.