Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
78 outils trouvés
Affirmation de Soi : Psychoéducation pour Adolescents
Fiche de psychoéducation sur l’assertivité adaptée à l’adolescence, expliquant pourquoi il est difficile de s’affirmer à cet âge, les droits relationnels fondamentaux, et comment l’assertivité peut améliorer les relations.
Affirmation de Soi : Exercice pour Adolescents
Exercice d’entraînement à l’assertivité pour adolescents à travers des scénarios typiques de leur vie quotidienne, pairs, adultes, contexte scolaire et réseaux sociaux, avec jeux de rôle et exercice d’écriture.
Défusion Cognitive : Prendre Distance des Croyances Négatives Rigides (ACT)
Exercice structuré en 5 techniques de défusion cognitive (ACT) pour réduire l’impact des croyances négatives rigides sur soi, les autres ou le monde, sans chercher à les modifier, applicable aux troubles anxieux, dépressifs et troubles de la personnalité.
Restructuration cognitive : Analyse des preuves pour et contre
Outil de restructuration cognitive par analyse systématique des preuves soutenant et contredisant une pensée automatique, avec tableau structuré, erreurs cognitives fréquentes et exemple clinique complet.
Restructuration cognitive : 10 questions clés du questionnement socratique
Outil de restructuration cognitive proposant 10 questions socratiques classées en 5 catégories pour examiner et remettre en perspective les pensées automatiques négatives de façon autonome.
Fait ou Opinion : Exercice de Distinction
Exercice en 4 parties pour développer la capacité du patient à distinguer faits objectifs et opinions subjectives, compétence fondamentale de la restructuration cognitive en TCC.
Croyances Fondamentales : Identification et Restructuration
Outil d’identification et de première remise en question des croyances fondamentales (core beliefs) selon le modèle de Beck, distinguant les 3 domaines (soi, autres, monde) et proposant un exercice en 4 étapes.
Comprendre le Harcèlement Scolaire : Fiche Psychoéducative
Fiche psychoéducative sur le harcèlement scolaire (bullying) pour les enfants, adolescents et familles : définition clinique, 4 formes, conséquences documentées, ce qui aide, et fondement scientifique.
Thermomètre de l’Assertivité : Se Positionner entre Passivité et Agressivité
Identifier son style de communication habituel (passif, assertif, agressif) dans des situations concrètes et pratiquer la formulation assertive idéale pour progresser vers la zone assertive.
Scénarios Sociaux : Entraînement aux compétences sociales (15 situations)
Jeu de 15 scénarios de la vie réelle pour entraîner les compétences sociales (assertivité, empathie, gestion des conflits, refus, demande d’aide) avec questions thérapeutiques et possibilité de jeux de rôle.
Restructuration du dialogue intérieur : Transformer les pensées négatives sur soi
Outil de restructuration cognitive ciblant les pensées négatives automatiques sur soi-même, avec analyse colonne par colonne (preuves pour/contre) pour développer une pensée alternative plus juste et équilibrée.
Jeu de l’Oie : Estime de Soi (30 cases)
Jeu de plateau thérapeutique de 30 cases (questions, défis, émotions, cases oie) pour renforcer l’estime de soi chez les enfants et adolescents, favorisant la réflexion sur les qualités, réussites et émotions positives.
Storytelling Thérapeutique : 10 histoires de résolution de problèmes
Jeu de narration thérapeutique proposant 10 histoires à compléter pour explorer des stratégies de résolution de problèmes à travers des personnages, offrant une distance projective utile avec les difficultés réelles du patient.
Restructuration cognitive des schémas : Version simplifiée en 4 étapes
Version abrégée et accessible de la restructuration cognitive adaptée aux schémas (Young), utilisable en 15-30 minutes avec des patients en début de thérapie ou en format autonome entre séances.
Rechercher le positif : 5 techniques de psychologie positive
Outil de psychologie positive combinant 5 techniques (3 bonnes choses, savoring, flux, journal de réussites, photographie mentale) pour contrebalancer le biais de négativité et renforcer le bien-être.
Objectifs de Vie : Court et Moyen Terme
Outil de planification en 6 étapes (roue de vie, objectifs à 3 mois, vision à 2 ans, visualisation, cohérence valeurs-objectifs, plan d’action 30 jours) pour aider le patient à élaborer une direction personnelle cohérente avec ses valeurs à travers les différentes sphères de vie.
Liste de Valeurs : Référentiel Complet
Référentiel exhaustif de valeurs humaines organisé en 8 domaines de vie, avec un protocole de clarification des valeurs en 4 étapes (présélection, réduction, priorisation, test de cohérence) et un exercice sur les valeurs en conflit, fondement du travail d’engagement en ACT.
Liste de Forces et de Qualités Personnelles
Répertoire structuré de 25 forces et qualités personnelles organisées en 6 catégories, accompagné d’un protocole d’exploration clinique en 4 étapes pour identifier les ressources disponibles, renforcer l’estime de soi et ancrer l’identité positive au-delà du trouble.
Les 5 Langages de l’Amour : Fiche clinique
Fiche clinique présentant les 5 langages de l’amour de Chapman avec leurs blessures associées, un tableau d’identification et des questions de réflexion guidée, pour aider le patient à comprendre les dynamiques affectives dans sa relation de couple.
Langages de l’Amour : Auto-évaluation
Questionnaire structuré en 8 situations permettant au patient d’identifier son langage de l’amour dominant parmi les 5 langages de Chapman, afin d’explorer les convergences et écarts d’expression affective au sein du couple.
Journal d’Estime de Soi : Protocole psychologie positive sur 30 jours
Protocole de journal guidé en 4 semaines progressives (réussites, qualités, moments de fierté, lettre à soi) fondé sur la psychologie positive pour cultiver une image de soi équilibrée et renforcer les ressources personnelles.
Exprimer sa Vulnérabilité dans les Relations
Outil pour aider le patient à comprendre le rôle de la vulnérabilité dans les liens authentiques, identifier ses résistances et développer une capacité graduée à se montrer vulnérable de façon sécurisée.
Exercice de Restructuration Cognitive des Schémas
Exercice en 7 étapes spécifiquement adapté aux schémas précoces inadaptés, permettant au patient d’examiner les preuves, de distinguer réalité schématique et réalité actuelle, et de construire une réponse d’Adulte sain.
Cycle de la Colère : Comprendre et Intervenir par Phase
Outil de psychoéducation et d’intervention sur les 5 phases du cycle de la colère (Novaco), permettant au patient d’identifier ses signaux d’alarme précoces et de développer un plan de gestion personnalisé par phase.