Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
174 outils trouvés
Thermomètre de l’Assertivité : Se Positionner entre Passivité et Agressivité
Identifier son style de communication habituel (passif, assertif, agressif) dans des situations concrètes et pratiquer la formulation assertive idéale pour progresser vers la zone assertive.
Compétences Sociales : Habiletés Sociales Enfants et Adolescents
Fiche clinique de référence sur l’entraînement aux habiletés sociales (EHS) : les 6 compétences fondamentales, les indications, les méthodes (jeu de rôle, modeling), et la distinction déficit de compétences vs déficit de performance.
Scénarios Sociaux : Entraînement aux compétences sociales (15 situations)
Jeu de 15 scénarios de la vie réelle pour entraîner les compétences sociales (assertivité, empathie, gestion des conflits, refus, demande d’aide) avec questions thérapeutiques et possibilité de jeux de rôle.
Restructuration du dialogue intérieur : Transformer les pensées négatives sur soi
Outil de restructuration cognitive ciblant les pensées négatives automatiques sur soi-même, avec analyse colonne par colonne (preuves pour/contre) pour développer une pensée alternative plus juste et équilibrée.
Jeu de l’Oie : Estime de Soi (30 cases)
Jeu de plateau thérapeutique de 30 cases (questions, défis, émotions, cases oie) pour renforcer l’estime de soi chez les enfants et adolescents, favorisant la réflexion sur les qualités, réussites et émotions positives.
Régulation Émotionnelle : DBT, Mindfulness et Stratégies Adaptatives
Fiche clinique de référence sur la régulation émotionnelle : approche DBT de Linehan (4 modules), fenêtre de tolérance, évaluations recommandées, et exemple d’intervention pour les troubles de la régulation sévères.
La colère expliquée aux enfants : Livret psychoéducatif TCC
Fiche psychoéducative destinée aux enfants et adolescents pour comprendre la fonction adaptative de la colère, identifier son intensité grâce à un thermomètre émotionnel et apprendre des stratégies concrètes d’expression adaptée.
Storytelling Thérapeutique : 10 histoires de résolution de problèmes
Jeu de narration thérapeutique proposant 10 histoires à compléter pour explorer des stratégies de résolution de problèmes à travers des personnages, offrant une distance projective utile avec les difficultés réelles du patient.
Le Cercle de l’Inquiétude : Comprendre l’Anxiété (TCC Enfants & Ados)
Expliquer aux enfants et adolescents pourquoi l’anxiété s’entretient d’elle-même par l’évitement, et présenter la seule sortie efficace : l’exposition progressive.
Phobie Scolaire : Comprendre le Refus Scolaire Anxieux (TCC Enfants & Ados)
Comprendre les mécanismes du refus scolaire anxieux, identifier ses différentes formes d’anxiété liées à l’école, et engager le travail d’exposition progressive pour un retour progressif en milieu scolaire.
ERM-PH : Échelle de Rumination Mentale (Adulte)
Échelle de 12 items évaluant la tendance à la rumination, pensées répétitives et peu productives focalisées sur le passé négatif, facteur transdiagnostique majeur de la dépression, l’anxiété et le burn-out.
Matrice Urgence-Importance d’Eisenhower
Outil de priorisation basé sur la matrice d’Eisenhower pour aider les patients à classer leurs tâches selon leur urgence et importance, réduire la surcharge cognitive et sortir du cycle du "tout est urgent" générateur de stress chronique.
Techniques de Relaxation : Vue d’Ensemble Clinique
Présenter un panorama structuré des 6 principales techniques de relaxation validées scientifiquement, leurs mécanismes d’action, indications différentielles et contre-indications pour choisir la technique la plus adaptée à chaque profil clinique.
Symptômes de la Peur : Psychoéducation Version Enfant
Permettre à l’enfant et ses parents d’identifier et nommer les manifestations corporelles, cognitives et comportementales de la peur, afin de démystifier cette émotion et préparer le travail d’exposition graduée.
Script de Relaxation avec Visualisation : Détente Corporelle et Lieu Sûr Intérieur
Script clinique de relaxation profonde combinant détente corporelle progressive et visualisation guidée, pour réduire l’activation du système nerveux sympathique et restaurer un sentiment de sécurité interne. Niveau débutant, 20-30 minutes.
Script de Relaxation avec Respiration Profonde : Cohérence Cardiaque et Diaphragmatique
Script clinique structuré de relaxation axé sur la respiration diaphragmatique profonde et la cohérence cardiaque, pour réduire rapidement l’activation physiologique liée au stress et à l’anxiété. Inclut la fiche autonome 5-5-5.
Script de Relaxation Musculaire et Pleine Conscience : Protocole Jacobson + MBSR
Script clinique combinant la relaxation musculaire progressive de Jacobson avec les principes de la pleine conscience (MBSR), pour induire une relaxation corporelle profonde tout en développant une conscience non-jugeante des sensations physiques. Niveau intermédiaire, 25-40 minutes.
Schéma de Négativisme et de Pessimisme (NP) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de négativisme/pessimisme (NP), caractérisé par une focalisation chronique sur les aspects négatifs de la vie et une minimisation des aspects positifs, style cognitif distinct de la dépression, transdiagnostique.
Schéma d’Inhibition Émotionnelle (IE) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d’inhibition émotionnelle (IE), caractérisé par la répression excessive des émotions et des comportements spontanés, lié à l’alexithymie, aux troubles psychosomatiques et à la dissociation.
Schéma de Fusionnement (FU) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de fusionnement/personnalité atrophiée (FU), caractérisé par une implication émotionnelle excessive avec une figure proche empêchant le développement d’une identité individuelle propre.
Schéma d’Exclusion et de Rejet Social (IS) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d’isolement social/aliénation (IS), caractérisé par la conviction d’être fondamentalement différent des autres et de ne jamais pouvoir s’intégrer dans aucun groupe social ou communautaire.
Schéma de Dépendance et d’Incompétence (DI) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de dépendance/incompétence (DI), caractérisé par la conviction d’être incapable de gérer ses responsabilités quotidiennes sans aide extérieure, avec un protocole centré sur le renforcement progressif de l’autonomie.
Restructuration cognitive des schémas : Version simplifiée en 4 étapes
Version abrégée et accessible de la restructuration cognitive adaptée aux schémas (Young), utilisable en 15-30 minutes avec des patients en début de thérapie ou en format autonome entre séances.
Respiration profonde abdominale : Apprentissage complet
Guide d’apprentissage de la respiration diaphragmatique en 4 étapes progressives (diagnostic, activation, allongement de l’expiration, cohérence cardiaque) avec protocole de pratique à domicile.