Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices imaginés ou sélectionnés par Loan Gicquel, psychologue clinicien, puis affinés grâce à une intelligence artificielle avancée. Une organisation claire par trouble, approche et tranche d'âge pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
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101 outils trouvés
Techniques de Défusion Cognitive — Répertoire ACT
Doter le clinicien et le patient d'un répertoire de 10 techniques de défusion cognitive issues de l'ACT pour modifier la relation aux pensées douloureuses, non pas pour les supprimer mais pour réduire leur emprise sur le comportement.
Ruminations Mentales — Psychoéducation et Stratégies d'Interruption
Psychoéducation complète sur les mécanismes des ruminations mentales, avec modules d'auto-observation et 6 stratégies concrètes d'interruption du cycle ruminatif (défusion cognitive, postponement, ancrage sensoriel, pleine conscience).
Hexaflex de la thérapie ACT — Flexibilité psychologique
Support psychoéducatif et clinique présentant les six processus du modèle hexagonal de la flexibilité psychologique (ACT) : acceptation, défusion cognitive, moment présent, soi observateur, valeurs et action engagée.
Types d'Attachement Amoureux — Identification et Leviers Thérapeutiques
Permettre au patient d'identifier son style d'attachement dans les relations amoureuses (sécure, anxieux, évitant, désorganisé), comprendre comment ce style influence ses comportements et explorer des pistes de travail vers un attachement plus sécure.
Techniques de Relaxation — Vue d'Ensemble Clinique
Présenter un panorama structuré des 6 principales techniques de relaxation validées scientifiquement, leurs mécanismes d'action, indications différentielles et contre-indications pour choisir la technique la plus adaptée à chaque profil clinique.
Stratégies de Coping — Adaptées et Inadaptées
Distinguer les stratégies d'adaptation fonctionnelles des stratégies dysfonctionnelles, comprendre leur logique interne et orienter le travail thérapeutique vers le renforcement des stratégies protectrices.
Signaux de la Colère — Identification et Fenêtre d'Opportunité
Permettre au patient d'identifier ses signaux d'alarme personnels corporels, cognitifs et comportementaux annonçant la montée de la colère, afin d'intervenir précocement avant que l'escalade ne devienne incontrôlable.
Script de Relaxation avec Visualisation — Détente Corporelle et Lieu Sûr Intérieur
Script clinique de relaxation profonde combinant détente corporelle progressive et visualisation guidée, pour réduire l'activation du système nerveux sympathique et restaurer un sentiment de sécurité interne. Niveau débutant, 20-30 minutes.
Script de Relaxation avec Respiration Profonde — Cohérence Cardiaque et Diaphragmatique
Script clinique structuré de relaxation axé sur la respiration diaphragmatique profonde et la cohérence cardiaque, pour réduire rapidement l'activation physiologique liée au stress et à l'anxiété. Inclut la fiche autonome 5-5-5.
Script de Relaxation Musculaire et Pleine Conscience — Protocole Jacobson + MBSR
Script clinique combinant la relaxation musculaire progressive de Jacobson avec les principes de la pleine conscience (MBSR), pour induire une relaxation corporelle profonde tout en développant une conscience non-jugeante des sensations physiques. Niveau intermédiaire, 25-40 minutes.
Schéma d'Inhibition Émotionnelle (IE) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d'inhibition émotionnelle (IE), caractérisé par la répression excessive des émotions et des comportements spontanés — lié à l'alexithymie, aux troubles psychosomatiques et à la dissociation.
Schéma de Fusionnement (FU) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de fusionnement/personnalité atrophiée (FU), caractérisé par une implication émotionnelle excessive avec une figure proche empêchant le développement d'une identité individuelle propre.
Schéma de Carence Affective (CA) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de carence affective (CA), caractérisé par la conviction que ses besoins émotionnels fondamentaux — affection, empathie, protection — ne seront jamais satisfaits par les autres, souvent masqué par une apparente autonomie.
Schéma d'Abnégation/Sacrifice de Soi (AN) — Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d'abnégation (AN), caractérisé par le sacrifice chronique de ses besoins propres au profit des autres par souci altruiste, très présent dans les professions aidantes et générant burnout et ressentiment silencieux.
RPS — Préventions et Solutions : les 3 niveaux d'intervention
Présente les stratégies de prévention des risques psychosociaux aux trois niveaux (primaire, secondaire, tertiaire), avec des ressources concrètes pour accompagner le patient en souffrance au travail.
Risques Psychosociaux — Liste et Exemples
Présente de façon exhaustive et structurée les 6 catégories de risques psychosociaux (RPS) reconnus en France, illustrés par des exemples concrets, pour l'identification et l'accompagnement thérapeutique.
Respiration profonde abdominale — Apprentissage complet
Guide d'apprentissage de la respiration diaphragmatique en 4 étapes progressives (diagnostic, activation, allongement de l'expiration, cohérence cardiaque) avec protocole de pratique à domicile.
Respiration en carré — Box Breathing 4-4-4-4
Guide clinique de la respiration en carré (box breathing) avec 3 variantes selon le niveau, animation visuelle par tracé du carré, et protocoles adaptés aux contextes (anxiété aiguë, insomnie, performance, colère).
Respiration abdominale — Exercice interactif en 4 étapes
Exercice structuré et progressif de respiration abdominale avec auto-évaluation à chaque étape, du diagnostic de départ jusqu'à la cohérence cardiaque, pour acquérir la compétence de façon autonome.
Respiration abdominale — Animation guidée avec supports visuels
Guide clinique pour enseigner la respiration abdominale via 4 supports visuels (peluche, bougie, application, imagination guidée), avec protocole en séance et programme à domicile.
Rechercher le positif — 5 techniques de psychologie positive
Outil de psychologie positive combinant 5 techniques (3 bonnes choses, savoring, flux, journal de réussites, photographie mentale) pour contrebalancer le biais de négativité et renforcer le bien-être.
Pyramide des Besoins de Maslow — Exploration clinique
Outil d'exploration clinique utilisant la hiérarchie de Maslow pour évaluer la satisfaction des besoins fondamentaux du patient et co-construire un plan d'action thérapeutique.
Procrastination — Comprendre et Agir
Comprendre les mécanismes psychologiques de la procrastination pour sortir de la honte, identifier ses propres patterns et mettre en place des stratégies concrètes de reprise d'action.
Pleine Conscience — Définition et Pratique
Introduire le concept de pleine conscience dans sa définition scientifique rigoureuse, distinguer ses composantes fondamentales, et proposer un guide d'initiation à la pratique formelle et informelle.
Objectifs SMART — Formulation thérapeutique et personnelle
Guide clinique pour formuler des objectifs thérapeutiques et personnels selon le cadre SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel), avec grille de formulation, tableau d'obstacles et exemples complets pour augmenter la probabilité de passage à l'action.
Objectifs de Vie — Court et Moyen Terme
Outil de planification en 6 étapes (roue de vie, objectifs à 3 mois, vision à 2 ans, visualisation, cohérence valeurs-objectifs, plan d'action 30 jours) pour aider le patient à élaborer une direction personnelle cohérente avec ses valeurs à travers les différentes sphères de vie.
Mes Stratégies de Coping — Exercice de Réflexion
Exercice structuré en 4 parties permettant au patient d'explorer son répertoire personnel de stratégies de coping (centrées sur le problème, les émotions ou le sens), d'identifier ses ressources cachées et de construire un plan personnalisé de gestion du stress.
Liste de Valeurs — Référentiel Complet
Référentiel exhaustif de valeurs humaines organisé en 8 domaines de vie, avec un protocole de clarification des valeurs en 4 étapes (présélection, réduction, priorisation, test de cohérence) et un exercice sur les valeurs en conflit, fondement du travail d'engagement en ACT.
Liste de Forces et de Qualités Personnelles
Répertoire structuré de 25 forces et qualités personnelles organisées en 6 catégories, accompagné d'un protocole d'exploration clinique en 4 étapes pour identifier les ressources disponibles, renforcer l'estime de soi et ancrer l'identité positive au-delà du trouble.
Les 5 Langages de l'Amour — Fiche clinique
Fiche clinique présentant les 5 langages de l'amour de Chapman avec leurs blessures associées, un tableau d'identification et des questions de réflexion guidée, pour aider le patient à comprendre les dynamiques affectives dans sa relation de couple.
Langages de l'Amour — Auto-évaluation
Questionnaire structuré en 8 situations permettant au patient d'identifier son langage de l'amour dominant parmi les 5 langages de Chapman, afin d'explorer les convergences et écarts d'expression affective au sein du couple.
Journal d'Estime de Soi — Protocole psychologie positive sur 30 jours
Protocole de journal guidé en 4 semaines progressives (réussites, qualités, moments de fierté, lettre à soi) fondé sur la psychologie positive pour cultiver une image de soi équilibrée et renforcer les ressources personnelles.
Journal de Gratitude — Pratique structurée quotidienne et hebdomadaire
Protocole structuré de journal de gratitude avec format quotidien (3 items spécifiques + pourquoi + qui/quoi) et hebdomadaire, incluant des variantes avancées (lettre de gratitude, visite de gratitude, gratitude pour soi) et un suivi sur 4 semaines.
Iceberg de la Colère — Explorer les émotions sous-jacentes
Outil de psychoéducation utilisant la métaphore de l'iceberg pour aider le patient à comprendre que la colère exprimée recouvre souvent des émotions profondes (peur, honte, tristesse, impuissance) et à développer une régulation émotionnelle plus durable.
Exploration des Valeurs — 16 Cartes de Discussion
Jeu de 16 cartes thématiques facilitant une exploration active et engageante des valeurs personnelles dans leur dimension concrète et existentielle, utilisable en séance individuelle ou groupale.
Évaluer ses Stratégies d'Adaptation — Grille d'Efficacité
Outil d'évaluation structurée de l'efficacité des stratégies d'adaptation du patient selon 4 dimensions (efficacité, coût, flexibilité, cohérence avec les valeurs), avec grille de notation et exploration des stratégies à fort potentiel non développées.
Curseur Émotionnel — Évaluer et Monitorer l'Humeur
Outil de monitoring de l'humeur sur un continuum visuel avec 3 types de curseurs (1D, 2D, bipolaire), protocoles de check-in en séance et de suivi quotidien, adapté au suivi de la dépression et des troubles de l'humeur.
Connaitre ses Valeurs — Clarifier sa Boussole Intérieure
Outil de clarification des valeurs personnelles profondes à travers 4 exercices guidés, visant à augmenter la cohérence entre vie vécue et valeurs, et réduire la souffrance liée à la dissonance valeurs-comportements.
Comprendre et Gérer le Stress — Psychoéducation
Séance de psychoéducation structurée sur les mécanismes biologiques et cognitifs du stress, la distinction stress aigu/chronique et les premières stratégies de régulation, pour normaliser l'expérience et augmenter le sentiment de contrôle.
Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler — Carte du Contrôle
Outil ACT et TCC permettant de distinguer les trois zones de contrôle (contrôle direct, influence partielle, hors contrôle) et d'orienter l'énergie vers l'action là où elle est utile, en pratiquant l'acceptation pour ce qui ne peut être changé.
Rédaction de son Histoire de Vie — 7 Chapitres
Exercice de rédaction narrative guidé en 7 chapitres pour favoriser l'intégration des expériences passées, construire une identité cohérente, transformer les expériences douloureuses en éléments porteurs de sens et renforcer la continuité narrative du soi.
Activités de Gestion des Émotions — Enfant et Adolescents
Ensemble de cinq activités structurées permettant aux enfants et adolescents (6-17 ans) de développer des compétences actives de gestion émotionnelle — identification, expression, régulation et communication.
Les 5 Principales Sources de Stress au Travail
Outil de psychoéducation identifiant et décrivant les cinq principales sources de stress professionnel (surcharge, manque de contrôle, conflits interpersonnels, insécurité, inadéquation des valeurs), avec un mode d'emploi structuré en 5 étapes pour l'utilisation en séance.
Les 5 Étapes du Changement — Modèle Transthéorique
Présentation du modèle transthéorique du changement de Prochaska & DiClemente permettant de situer le niveau de préparation au changement du patient et d'adapter les interventions thérapeutiques au stade identifié.
Pensées Anxieuses — Exercice de Rationalisation
Exercice structuré en 7 colonnes selon le modèle de Beck pour identifier les pensées anxieuses automatiques, repérer les distorsions cognitives et formuler des pensées alternatives réalistes, afin de réduire l'intensité émotionnelle de l'anxiété.
Journal Quotidien de l'Humeur — Monitoring émotionnel matin et soir
Protocole de monitoring quotidien de l'humeur avec relevé matin (sommeil, humeur, énergie) et soir (humeur min/max/moyenne, anxiété, activité physique, contact social), pour fournir des données objectives entre les séances et identifier les déclencheurs.
Évaluer son Style de Communication — Auto-questionnaire 13 Questions
Auto-questionnaire de 13 mises en situation permettant d'identifier le style de communication dominant du patient (passif, assertif, passif-agressif ou agressif) pour établir une baseline clinique avant le travail sur l'assertivité.
Comprendre mon Anxiété — Sa Fonction Protectrice
Fiche psychoéducative expliquant la fonction évolutive et adaptative de l'anxiété, ses mécanismes physiologiques, et proposant des exercices pour développer une relation d'accueil plutôt que de combat face aux symptômes anxieux.
Transformer les Pensées Autocritiques — Exercice d'Autocompassion
Permettre au patient d'identifier ses pensées autocritiques récurrentes et de les transformer en réponses autocompassionnelles via un protocole structuré activant les trois composantes de l'autocompassion (pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi).
Soutien Social — Psychoéducation et Cartographie du Réseau
Aider le patient à comprendre le rôle protecteur du soutien social sur la santé mentale, à identifier ses ressources relationnelles et à développer des stratégies concrètes pour renforcer son réseau de soutien.
Mes Personnes Ressources — Carte de soutien personnalisée
Outil structuré en 5 étapes pour cartographier le réseau de soutien du patient (personnes ressources et ressources professionnelles), identifier les obstacles à la demande d'aide et pratiquer l'assertivité de soutien dans le cadre de la prévention de la rechute.
Journal de Développement Personnel — 30 thèmes d'écriture sur 5 semaines
Programme structuré de journaling thérapeutique en 30 thèmes sur 5 semaines (connaissance de soi, relations, émotions, avenir, intégration), ancré dans la thérapie expressive par l'écriture, la thérapie narrative et la psychologie positive.
Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même
Exercice structuré en 3 variantes (lettre de l'ami bienveillant, message en trois phrases, main sur le cœur) pour développer la voix intérieure autocompassionnelle, réduire l'autocritique excessive et la honte chronique.
Deuil — Maintenir le Lien Autrement
Exercice thérapeutique structuré en 4 étapes pour transformer la relation avec la personne perdue, passant de la présence physique à un lien continu intérieur, inspiré de la thérapie narrative du deuil (Neimeyer) et de la théorie des liens continus (Klass).
Déclencheurs et Prévention de la Rechute — Plan Personnalisé
Outil structuré en 4 étapes pour identifier les situations à haut risque, repérer les signes précoces d'alerte, comprendre les facteurs de vulnérabilité et construire un plan de prévention à 4 niveaux, applicable à la dépression, l'anxiété et les addictions.
Balance Décisionnelle — Exploration de l'Ambivalence au Changement
Outil d'entretien motivationnel permettant d'explorer structurellement les avantages et inconvénients d'un changement de comportement pour renforcer la motivation intrinsèque et résoudre l'ambivalence.
Autocompassion — Principes et Exemples Cliniques
Introduction aux trois composantes fondamentales de l'autocompassion de Kristin Neff (bienveillance envers soi, humanité commune, pleine conscience) avec exemples contrastant réponses autocritiques et autocompassionnelles.
50 Stratégies de Gestion du Stress et des Émotions — Enfant et Adolescent
Répertoire complet de 50 stratégies de gestion du stress et des émotions adaptées aux enfants et adolescents, organisées en 6 domaines (corporel, mouvement, créatif, cognitif, social, distraction), avec un guide pour construire une boîte à outils personnelle.
Triangle Pensée — Émotion — Comportement (Modèle TCC)
Présenter de manière visuelle et pédagogique le modèle tripartite fondamental de la TCC pour aider le patient à comprendre comment pensées, émotions et comportements s'influencent mutuellement et forment des cycles pouvant être modifiés.
Tableau de Restructuration Cognitive — 5 Colonnes (DTR)
Permettre au patient de réaliser en autonomie une restructuration cognitive complète en 5 étapes, depuis l'identification de la situation jusqu'à la mesure de l'effet émotionnel après le travail cognitif.
Restructuration cognitive — Décatastrophisation des pensées catastrophiques
Technique de décatastrophisation en 5 étapes pour identifier, évaluer et restructurer les pensées catastrophiques, avec tableau des caractéristiques, exemple clinique complet et mesure de l'évolution de la détresse.
Restructuration cognitive — 10 questions clés du questionnement socratique
Outil de restructuration cognitive proposant 10 questions socratiques classées en 5 catégories pour examiner et remettre en perspective les pensées automatiques négatives de façon autonome.
Activation Comportementale — Protocole Complet
Protocole d'activation comportementale permettant de rompre le cercle vicieux inactivité-dépression en réintroduisant progressivement des activités structurées, avec tableau de monitoring humeur-activités et tableau de planification.
Activation Comportementale — Liste d'Activités
Liste exhaustive et catégorisée d'activités potentiellement plaisantes, valorisantes ou significatives pour faciliter la planification de l'activation comportementale chez les patients présentant une dépression ou un burnout.
Comprendre les transitions de vie
Fiche psychoéducative sur les grandes transitions de vie (retraite, expatriation, changement de carrière) : courbe du changement, défis spécifiques et stratégies d'adaptation.
Comprendre la séparation et le divorce
Fiche psychoéducative sur les phases émotionnelles de la séparation conjugale, les mécanismes neurobiologiques de la souffrance relationnelle et les stratégies d'adaptation validées.
Vivre avec une Maladie Chronique — Fiche Psychoéducative
Fiche psychoéducative sur l'adaptation psychologique à la maladie chronique : les deuils liés au diagnostic, les réactions émotionnelles normales (choc, colère, anxiété, acceptation), ce qui aide, et le fondement scientifique.
Guide clinique — Transitions de vie (retraite, expatriation, carrière)
Fiche thérapeute pour accompagner les patients traversant des transitions de vie majeures (retraite, expatriation, reconversion), avec cadres d'intervention ACT, thérapie narrative et thérapie cognitive, et points de vigilance différentiels.
Guide Clinique — Séparation et Divorce
Fiche thérapeute sur l'évaluation clinique et les interventions recommandées en 3 phases pour l'accompagnement psychologique des adultes traversant une séparation ou un divorce.
Guide Clinique — Maladie Chronique et Fin de Vie
Fiche thérapeute synthétisant l'évaluation clinique recommandée et les interventions validées pour l'accompagnement psychologique des patients atteints de maladie chronique, grave ou en soins palliatifs.
Exercice — Naviguer une Transition de Vie
Fiche patient composée de 3 exercices pour accompagner les adultes traversant une transition de vie majeure (retraite, expatriation, changement de carrière) en cartographiant le changement, clarifiant les valeurs et se projetant dans l'avenir.
Exercice — Traverser la Séparation ou le Divorce
Fiche patient composée de 3 exercices pour aider les adultes à nommer leurs pertes, identifier leurs ressources et initier le travail de deuil après une séparation ou un divorce.
Exercice — Vivre avec la Maladie Chronique
Fiche patient composée de 3 exercices pour aider les personnes atteintes de maladie chronique à nommer leurs pertes, identifier leurs ressources et clarifier leurs valeurs face à l'épreuve de la maladie.
Analyse du Conflit Familial — Tableau Parent-Enfant
Tableau d'analyse des conflits familiaux à remplir ensemble après le conflit, documentant la source du déclencheur, les vécus émotionnels de chaque partie (parents et enfant), la solution commune et les engagements mutuels.
Communication dans le Couple — Modèle de Gottman
Fiche clinique de référence sur la communication conjugale : les 4 cavaliers de Gottman (critique, mépris, défensivité, murs de pierre) et leurs antidotes, le ratio 5:1, et l'approche TCC de couple.
Plan d'Action Anti-Stress — Structurer une réponse efficace
Outil pratique adulte pour analyser un stresseur identifié, évaluer son degré de contrôle (modifiable / partiellement / non modifiable) et planifier une réponse structurée avec actions concrètes, responsables, échéances et résultats attendus.
Journal du Stress — Identifier ses stresseurs et ses ressources
Grille d'auto-observation pour noter chaque épisode de stress significatif avec le stresseur, l'évaluation de l'intensité, la pensée automatique associée, la stratégie utilisée et son effet, pour identifier les patterns et les stratégies les plus efficaces.
Cohérence Cardiaque — Journal de Pratique du Protocole 365
Journal de suivi de la pratique de cohérence cardiaque (protocole 365 : 3 fois par jour, 6 respirations/min, 5 minutes) avec mesure de l'évolution du stress avant et après chaque session.
Rituel de Décompression du Soir — Transition veille-sommeil
Outil d'auto-construction d'un rituel de décompression personnalisé de 30-45 minutes avant le coucher, pour créer un signal conditionné sommeil et réduire les troubles d'endormissement.
QS-PH — Questionnaire de Qualité du Sommeil
Échelle d'évaluation de la qualité du sommeil en 12 items (score 0-48) couvrant endormissement, continuité, satisfaction, hygiène et impact diurne. Guide vers les axes d'intervention prioritaires.
Comprendre l'Insomnie — Fiche Psychoéducative Adulte
Expliquer au patient adulte les mécanismes de l'insomnie chronique (modèle 3P de Spielman), présenter la TCC-I comme traitement de référence, et fournir les règles d'or pratiques du sommeil.
Troubles du Sommeil — TCC-I et les 6 Piliers de l'Hygiène du Sommeil
Fiche clinique de référence sur l'insomnie chronique : modèle de maintien, présentation de la TCC-I (restriction du sommeil, contrôle du stimulus, hygiène), avec les 6 piliers pratiques et un exemple clinique.
Croyances sur le Sommeil — Identifier et Restructurer
Grille de restructuration des croyances dysfonctionnelles sur le sommeil qui alimentent l'anxiété de performance nocturne, avec questionnement des 4 croyances les plus fréquentes.
Agenda du Sommeil — Suivi Hebdomadaire
Tableau de suivi hebdomadaire du sommeil à remplir chaque matin par le patient, pour identifier les patterns de sommeil, mesurer l'impact des interventions et objectiver les troubles d'endormissement ou de maintien du sommeil.
Jeu Collaboratif Familial — Communication intrafamiliale
Jeu de cartes thérapeutique en 3 catégories (Émotions, Besoins, Solutions) pour améliorer la communication intrafamiliale en séance de thérapie familiale, structuré autour d'un jeton de parole et de 3 règles d'or.
Journal des Victoires — Repérer et ancrer ses réussites quotidiennes
Journal quotidien pour noter 3 réussites du jour (grandes ou petites) avec la qualité personnelle associée, construisant un contre-discours face aux pensées négatives automatiques et une mémoire positive de soi.
Réflexion Estime de Soi — 15 questions de réflexion profonde
Protocole de 15 questions de réflexion guidée organisées en 3 thèmes (forces visibles, qualités profondes, réussites) pour renforcer l'estime de soi en contournant les résistances habituelles à la valorisation de soi.
Thermomètre de la Tristesse — Signaux Corporels et Stratégies
Identifier et graduer les niveaux de tristesse de 1 (très heureux) à 5 (inconsolable), associer des signaux corporels et des stratégies de régulation à chaque niveau pour développer la conscience émotionnelle.
Thermomètre de la Douleur — Signaux Corporels et Stratégies
Identifier et graduer les niveaux de douleur physique de 1 (pas mal) à 5 (insupportable), associer des signaux corporels et des stratégies de gestion à chaque niveau pour favoriser la communication sur la douleur.
Thermomètre de la Fatigue — Signaux Corporels et Stratégies
Apprendre à identifier et graduer les niveaux de fatigue sur une échelle de 1 (très éveillé) à 5 (je n'en peux plus), pour développer l'écoute des signaux d'épuisement et adapter son comportement en conséquence.
Activation Comportementale Positive — Augmenter les Activités Sources d'Émotions Positives
Tableau de planification et de suivi des activités plaisir à remplir par le patient, basé sur le principe DBT d'accumulation des bonnes choses à court terme, pour augmenter les émotions positives dans le cadre de la régulation émotionnelle.
Comprendre la Dépression — Fiche Psychoéducative Adulte
Démystifier la dépression pour le patient adulte : recadrer les idées reçues, présenter le modèle TCC tridimensionnel, et proposer trois actions concrètes à mettre en place immédiatement.
Traverser un deuil — Les phases, ce qui est normal, ce qui aide
Fiche psychoéducative sur le deuil destinée au patient adulte, présentant les phases de Kübler-Ross révisées, normalisant l'expérience du deuil et indiquant les signaux d'alerte d'un deuil compliqué nécessitant une aide professionnelle.
Prévention du Burn-out — Les 3 Dimensions de Maslach
Fiche clinique de référence sur le burn-out professionnel : modèle tridimensionnel de Maslach (épuisement émotionnel, dépersonnalisation, perte d'accomplissement), diagnostic différentiel avec la dépression, et stratégies d'intervention.
Signaux d'Alerte du Burn-out — Checklist de dépistage précoce
Checklist de dépistage du burn-out en trois catégories (physiques, émotionnels/cognitifs, comportementaux) permettant au patient adulte d'identifier les précurseurs avant l'effondrement et de définir ses trois actions de prévention prioritaires.
La respiration anti-stress 4-2-6 pour enfants et adolescents
Outil de régulation du stress par la respiration ventrale 4-2-6 pour enfants et adolescents, avec explication du mécanisme parasympathique et suivi d'entraînement hebdomadaire.
EAG-PH — Échelle d'Anxiété Générale
Questionnaire clinique de repérage de l'anxiété générale en 12 items (score 0-48), avec grille d'interprétation en 4 niveaux. Population adulte et adolescent 15+.
Plateau de l'Anxiété — Jeu thérapeutique TCC (10 types de cases)
Jeu de plateau thérapeutique structuré selon la logique TCC (identifier, comprendre, agir) pour explorer les sources d'anxiété, apprendre des stratégies de gestion et verbaliser le vécu émotionnel dans un cadre ludique.
ESP-PH — Échelle de Stress Perçu (Adulte/Ado 15+)
Échelle de 11 items évaluant la perception subjective du stress et le sentiment de contrôle face aux événements de vie au cours du dernier mois, capturant la réactivité et les capacités d'adaptation plutôt que les stresseurs objectifs.
ERM-PH — Échelle de Rumination Mentale (Adulte)
Échelle de 12 items évaluant la tendance à la rumination — pensées répétitives et peu productives focalisées sur le passé négatif — facteur transdiagnostique majeur de la dépression, l'anxiété et le burn-out.