Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
56 outils trouvés
Restructuration cognitive des schémas : Version simplifiée en 4 étapes
Version abrégée et accessible de la restructuration cognitive adaptée aux schémas (Young), utilisable en 15-30 minutes avec des patients en début de thérapie ou en format autonome entre séances.
Rechercher le positif : 5 techniques de psychologie positive
Outil de psychologie positive combinant 5 techniques (3 bonnes choses, savoring, flux, journal de réussites, photographie mentale) pour contrebalancer le biais de négativité et renforcer le bien-être.
Objectifs de Vie : Court et Moyen Terme
Outil de planification en 6 étapes (roue de vie, objectifs à 3 mois, vision à 2 ans, visualisation, cohérence valeurs-objectifs, plan d’action 30 jours) pour aider le patient à élaborer une direction personnelle cohérente avec ses valeurs à travers les différentes sphères de vie.
Liste de Valeurs : Référentiel Complet
Référentiel exhaustif de valeurs humaines organisé en 8 domaines de vie, avec un protocole de clarification des valeurs en 4 étapes (présélection, réduction, priorisation, test de cohérence) et un exercice sur les valeurs en conflit, fondement du travail d’engagement en ACT.
Liste de Forces et de Qualités Personnelles
Répertoire structuré de 25 forces et qualités personnelles organisées en 6 catégories, accompagné d’un protocole d’exploration clinique en 4 étapes pour identifier les ressources disponibles, renforcer l’estime de soi et ancrer l’identité positive au-delà du trouble.
Journal d’Estime de Soi : Protocole psychologie positive sur 30 jours
Protocole de journal guidé en 4 semaines progressives (réussites, qualités, moments de fierté, lettre à soi) fondé sur la psychologie positive pour cultiver une image de soi équilibrée et renforcer les ressources personnelles.
Exprimer sa Vulnérabilité dans les Relations
Outil pour aider le patient à comprendre le rôle de la vulnérabilité dans les liens authentiques, identifier ses résistances et développer une capacité graduée à se montrer vulnérable de façon sécurisée.
Exercice de Restructuration Cognitive des Schémas
Exercice en 7 étapes spécifiquement adapté aux schémas précoces inadaptés, permettant au patient d’examiner les preuves, de distinguer réalité schématique et réalité actuelle, et de construire une réponse d’Adulte sain.
Croyances Obstacles aux Relations Amoureuses
Inventaire de 17 croyances dysfonctionnelles sur l’amour et le couple réparties en 4 catégories, avec tableau de restructuration cognitive pour identifier, questionner et remplacer les représentations entravant les relations affectives.
Besoins Fondamentaux de l’Enfant : Schémas et Self-Determination Theory (V2)
Lecture approfondie des besoins fondamentaux de l’enfant à partir du modèle intégratif de Jeffrey Young (5 domaines) et de la Self-Determination Theory (autonomie, compétence, appartenance), avec grille d’observation des comportements signalant des besoins déficitaires.
Rédaction de son Histoire de Vie : 7 Chapitres
Exercice de rédaction narrative guidé en 7 chapitres pour favoriser l’intégration des expériences passées, construire une identité cohérente, transformer les expériences douloureuses en éléments porteurs de sens et renforcer la continuité narrative du soi.
Les 18 Schémas Précoces Inadaptés de Young
Vue d’ensemble structurée des 18 schémas précoces inadaptés (SPI) de Jeffrey Young organisés en 5 domaines, avec leurs thèmes centraux, un mode d’emploi clinique en évaluation, psychoéducation et suivi, et le fondement scientifique de la thérapie des schémas.
Affirmation de Soi : Conseils Pratiques
Ensemble de conseils pratiques et de phrases-types assertives immédiatement applicables pour développer et maintenir des comportements assertifs dans la vie quotidienne, avec stratégies spécifiques pour les situations les plus fréquentes.
Troubles de la Personnalité : Synthèse des 10 Troubles DSM-5
Synthèse structurée des 10 troubles de la personnalité définis par le DSM-5 avec critères diagnostiques essentiels, caractéristiques centrales et orientations thérapeutiques pour faciliter la psychoéducation et la formulation de cas.
Transformer les Pensées Autocritiques : Exercice d’Autocompassion
Permettre au patient d’identifier ses pensées autocritiques récurrentes et de les transformer en réponses autocompassionnelles via un protocole structuré activant les trois composantes de l’autocompassion (pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi).
Journal de Développement Personnel : 30 thèmes d’écriture sur 5 semaines
Programme structuré de journaling thérapeutique en 30 thèmes sur 5 semaines (connaissance de soi, relations, émotions, avenir, intégration), ancré dans la thérapie expressive par l’écriture, la thérapie narrative et la psychologie positive.
Exercice Autocompassion : Message Bienveillant à Soi-Même
Exercice structuré en 3 variantes (lettre de l’ami bienveillant, message en trois phrases, main sur le cœur) pour développer la voix intérieure autocompassionnelle, réduire l’autocritique excessive et la honte chronique.
Autocompassion : Principes et Exemples Cliniques
Introduction aux trois composantes fondamentales de l’autocompassion de Kristin Neff (bienveillance envers soi, humanité commune, pleine conscience) avec exemples contrastant réponses autocritiques et autocompassionnelles.
Flèche Descendante : Exemples et Exercice
Technique de la flèche descendante illustrée par 3 exemples cliniques et un exercice patient, permettant d’identifier les croyances fondamentales et schémas cognitifs sous-jacents aux pensées automatiques.
Harcèlement ou Rigolade ? : Exercice de Différenciation
Exercice pour aider l’enfant ou l’adolescent à distinguer une situation de harcèlement d’une plaisanterie ou d’un conflit normal, en développant la conscience sociale et en réduisant les biais d’interprétation.
Pensées Utiles vs Inutiles : Jeu de restructuration cognitive
Jeu de classement de 20 pensées automatiques (utiles/inutiles/ambiguës) avec explications cliniques de chaque biais cognitif, pour initier la restructuration cognitive de façon concrète et non menaçante.
Image corporelle TCA : Exploration des pensées automatiques
Outil de restructuration cognitive ciblant les pensées automatiques liées au corps pour les patients présentant des troubles du comportement alimentaire, avec exploration des forces corporelles.
TCA, Troubles du Comportement Alimentaire : Approche Intégrative
Fiche clinique de référence sur les TCA (anorexie, boulimie, hyperphagie) : modèle cognitif de Fairburn, approche DBT, points clés d’évaluation et de prise en charge, avec exemple clinique détaillé.
EES-PH : Échelle d’Estime de Soi
Questionnaire clinique d’évaluation globale de l’estime de soi en 12 items (score 0-48), couvrant les dimensions affective, cognitive et comportementale. Population adulte et adolescent 13+.