Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
174 outils trouvés
Plan d’Action Anti-Stress : Structurer une réponse efficace
Outil pratique adulte pour analyser un stresseur identifié, évaluer son degré de contrôle (modifiable / partiellement / non modifiable) et planifier une réponse structurée avec actions concrètes, responsables, échéances et résultats attendus.
Journal du Stress : Identifier ses stresseurs et ses ressources
Grille d’auto-observation pour noter chaque épisode de stress significatif avec le stresseur, l’évaluation de l’intensité, la pensée automatique associée, la stratégie utilisée et son effet, pour identifier les patterns et les stratégies les plus efficaces.
Cohérence Cardiaque : Journal de Pratique du Protocole 365
Journal de suivi de la pratique de cohérence cardiaque (protocole 365 : 3 fois par jour, 6 respirations/min, 5 minutes) avec mesure de l’évolution du stress avant et après chaque session.
Rituel de Décompression du Soir : Transition veille-sommeil
Outil d’auto-construction d’un rituel de décompression personnalisé de 30-45 minutes avant le coucher, pour créer un signal conditionné sommeil et réduire les troubles d’endormissement.
QS-PH : Questionnaire de Qualité du Sommeil
Échelle d’évaluation de la qualité du sommeil en 12 items (score 0-48) couvrant endormissement, continuité, satisfaction, hygiène et impact diurne. Guide vers les axes d’intervention prioritaires.
Croyances sur le Sommeil : Identifier et Restructurer
Grille de restructuration des croyances dysfonctionnelles sur le sommeil qui alimentent l’anxiété de performance nocturne, avec questionnement des 4 croyances les plus fréquentes.
Agenda du Sommeil : Suivi Hebdomadaire
Tableau de suivi hebdomadaire du sommeil à remplir chaque matin par le patient, pour identifier les patterns de sommeil, mesurer l’impact des interventions et objectiver les troubles d’endormissement ou de maintien du sommeil.
Résolution de conflits sociaux : Méthode en 5 étapes
Outil de résolution de problèmes sociaux pour enfants et adolescents basé sur le modèle D’Zurilla & Nezu, permettant d’analyser un conflit vécu et de trouver une solution adaptée.
Exercice de Self-Défense Verbale pour Adolescents
Entraîner les adolescents à répondre à l’intimidation de façon calme, ferme et assertive, en disposant de plusieurs techniques verbales pour se protéger sans entrer dans l’escalade.
EES-PH : Échelle d’Estime de Soi
Questionnaire clinique d’évaluation globale de l’estime de soi en 12 items (score 0-48), couvrant les dimensions affective, cognitive et comportementale. Population adulte et adolescent 13+.
Renforcer son estime de soi : Freins et leviers
Fiche psychoéducative expliquant ce qu’est réellement l’estime de soi, ses origines et les leviers concrets pour la renforcer, avec un espace de réflexion personnelle.
Estime de Soi : Comprendre, Évaluer et Renforcer
Fiche clinique de référence sur l’estime de soi : ses composantes (acceptation, image de soi, confiance, affirmation), ses mécanismes de fragilisation et les stratégies d’intervention selon l’âge.
Réflexion Estime de Soi : 15 questions de réflexion profonde
Protocole de 15 questions de réflexion guidée organisées en 3 thèmes (forces visibles, qualités profondes, réussites) pour renforcer l’estime de soi en contournant les résistances habituelles à la valorisation de soi.
Défis Confiance en Soi : 20 défis progressifs (niveaux 1 à 4)
Programme de 20 défis comportementaux progressifs (4 niveaux de difficulté) pour renforcer l’estime de soi par l’action concrète, avec questions de bilan réflexif après chaque défi réalisé.
Thermomètre de la Peur : Signaux Corporels et Stratégies
Identifier et graduer les niveaux de peur de 1 (pas peur) à 5 (terrorisé), associer des signaux corporels et des stratégies de régulation à chaque niveau pour préparer le travail d’exposition graduée.
Reconnaître et Nommer mes Émotions : TCC Enfants & Adolescents
Aider les enfants et adolescents à identifier, nommer et mesurer l’intensité de leurs émotions, en comprenant que toute émotion est une information utile qui se manifeste sur trois niveaux : corps, pensées, comportements.
Journal des Émotions : Conscience émotionnelle quotidienne (Plutchik)
Grille d’auto-observation émotionnelle à remplir 2-3 fois par jour pour développer la conscience émotionnelle, avec relevé de la situation, émotion, intensité, sensation corporelle, impulsion d’action et stratégie utilisée.
Association Émotions-Situations : Jeu de conscience émotionnelle
Jeu thérapeutique de discrimination émotionnelle associant 15 situations de vie à 8 émotions de base, avec identification de l’émotion principale et de l’émotion cachée derrière, pour développer la conscience émotionnelle.
Prévention du Burn-out : Les 3 Dimensions de Maslach
Fiche clinique de référence sur le burn-out professionnel : modèle tridimensionnel de Maslach (épuisement émotionnel, dépersonnalisation, perte d’accomplissement), diagnostic différentiel avec la dépression, et stratégies d’intervention.
EAS-PH : Échelle d’Anxiété Sociale
Questionnaire clinique de repérage de l’anxiété sociale en 12 items (score 0-48), distinguant la timidité ordinaire d’une phobie sociale cliniquement significative. Population adulte et adolescent 13+.
EAG-PH : Échelle d’Anxiété Générale
Questionnaire clinique de repérage de l’anxiété générale en 12 items (score 0-48), avec grille d’interprétation en 4 niveaux. Population adulte et adolescent 15+.
Comprendre les Phobies : Fiche Psychoéducative Adulte
Expliquer au patient adulte les mécanismes de maintien des phobies spécifiques et sociales par l’évitement, et présenter l’exposition progressive TCC comme traitement de référence avec un outil de hiérarchie personnalisable.
Mon Corps et la Peur : Comprendre les Signaux Physiques de l’Anxiété (Enfants & Ados)
Aider les enfants et adolescents à identifier et comprendre les manifestations physiques de l’anxiété (réaction combat-fuite), pour les dédramatiser et permettre une meilleure reconnaissance des signaux corporels.
Comprendre les Attaques de Panique : Fiche Psychoéducative Adulte
Démystifier les attaques de panique pour le patient adulte : expliquer le cercle panique, normaliser les sensations physiques, et fournir un protocole d’intervention en 5 étapes à appliquer pendant une crise.