Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
62 outils trouvés
Balance Décisionnelle : Exploration de l’Ambivalence au Changement
Outil d’entretien motivationnel permettant d’explorer structurellement les avantages et inconvénients d’un changement de comportement pour renforcer la motivation intrinsèque et résoudre l’ambivalence.
Évaluer son Style de Communication : Auto-questionnaire 13 Questions
Auto-questionnaire de 13 mises en situation permettant d’identifier le style de communication dominant du patient (passif, assertif, passif-agressif ou agressif) pour établir une baseline clinique avant le travail sur l’assertivité.
Hexaflex de la thérapie ACT : Flexibilité psychologique
Support psychoéducatif et clinique présentant les six processus du modèle hexagonal de la flexibilité psychologique (ACT) : acceptation, défusion cognitive, moment présent, soi observateur, valeurs et action engagée.
Schéma d’Exigences Élevées (EE) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d’exigences élevées/hypercritisme (EE), caractérisé par une pression interne permanente vers la perfection, l’efficacité et des standards très élevés, étroitement lié au perfectionnisme clinique et au burnout.
Gestion du Stress : Modèle Transactionnel et Stratégies de Coping
Fiche clinique de référence sur le stress : modèle transactionnel de Lazarus & Folkman, distinction stress aigu/chronique, stratégies de coping efficaces et exemple d’intervention clinique.
Stratégies de Coping : Adaptées et Inadaptées
Distinguer les stratégies d’adaptation fonctionnelles des stratégies dysfonctionnelles, comprendre leur logique interne et orienter le travail thérapeutique vers le renforcement des stratégies protectrices.
Schéma d’Échec (EC) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d’échec (EC), caractérisé par la conviction d’être voué à échouer dans les domaines importants de la vie et d’être fondamentalement moins compétent que les autres, pouvant coexister avec des réussites objectives (syndrome de l’imposteur).
Schéma de Carence Affective (CA) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de carence affective (CA), caractérisé par la conviction que ses besoins émotionnels fondamentaux, affection, empathie, protection, ne seront jamais satisfaits par les autres, souvent masqué par une apparente autonomie.
Pyramide des Besoins de Maslow : Exploration clinique
Outil d’exploration clinique utilisant la hiérarchie de Maslow pour évaluer la satisfaction des besoins fondamentaux du patient et co-construire un plan d’action thérapeutique.
Procrastination : Comprendre et Agir
Comprendre les mécanismes psychologiques de la procrastination pour sortir de la honte, identifier ses propres patterns et mettre en place des stratégies concrètes de reprise d’action.
Journal de Gratitude : Pratique structurée quotidienne et hebdomadaire
Protocole structuré de journal de gratitude avec format quotidien (3 items spécifiques + pourquoi + qui/quoi) et hebdomadaire, incluant des variantes avancées (lettre de gratitude, visite de gratitude, gratitude pour soi) et un suivi sur 4 semaines.
Connaitre ses Valeurs : Clarifier sa Boussole Intérieure
Outil de clarification des valeurs personnelles profondes à travers 4 exercices guidés, visant à augmenter la cohérence entre vie vécue et valeurs, et réduire la souffrance liée à la dissonance valeurs-comportements.
Comprendre et Gérer le Stress : Psychoéducation
Séance de psychoéducation structurée sur les mécanismes biologiques et cognitifs du stress, la distinction stress aigu/chronique et les premières stratégies de régulation, pour normaliser l’expérience et augmenter le sentiment de contrôle.
Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle
Outil ACT et TCC permettant de distinguer les trois zones de contrôle (contrôle direct, influence partielle, hors contrôle) et d’orienter l’énergie vers l’action là où elle est utile, en pratiquant l’acceptation pour ce qui ne peut être changé.
Journal Quotidien de l’Humeur : Monitoring émotionnel matin et soir
Protocole de monitoring quotidien de l’humeur avec relevé matin (sommeil, humeur, énergie) et soir (humeur min/max/moyenne, anxiété, activité physique, contact social), pour fournir des données objectives entre les séances et identifier les déclencheurs.
Activation Comportementale : Protocole Complet
Protocole d’activation comportementale permettant de rompre le cercle vicieux inactivité-dépression en réintroduisant progressivement des activités structurées, avec tableau de monitoring humeur-activités et tableau de planification.
Activation Comportementale : Liste d’Activités
Liste exhaustive et catégorisée d’activités potentiellement plaisantes, valorisantes ou significatives pour faciliter la planification de l’activation comportementale chez les patients présentant une dépression ou un burnout.
Troubles du Sommeil : TCC-I et les 6 Piliers de l’Hygiène du Sommeil
Fiche clinique de référence sur l’insomnie chronique : modèle de maintien, présentation de la TCC-I (restriction du sommeil, contrôle du stimulus, hygiène), avec les 6 piliers pratiques et un exemple clinique.
Activation Comportementale Positive : Augmenter les Activités Sources d’Émotions Positives
Tableau de planification et de suivi des activités plaisir à remplir par le patient, basé sur le principe DBT d’accumulation des bonnes choses à court terme, pour augmenter les émotions positives dans le cadre de la régulation émotionnelle.
Comprendre la Dépression : Fiche Psychoéducative Adulte
Démystifier la dépression pour le patient adulte : recadrer les idées reçues, présenter le modèle TCC tridimensionnel, et proposer trois actions concrètes à mettre en place immédiatement.
ERM-PH : Échelle de Rumination Mentale (Adulte)
Échelle de 12 items évaluant la tendance à la rumination, pensées répétitives et peu productives focalisées sur le passé négatif, facteur transdiagnostique majeur de la dépression, l’anxiété et le burn-out.
Matrice Urgence-Importance d’Eisenhower
Outil de priorisation basé sur la matrice d’Eisenhower pour aider les patients à classer leurs tâches selon leur urgence et importance, réduire la surcharge cognitive et sortir du cycle du "tout est urgent" générateur de stress chronique.
Balance décisionnelle : Exploration de l’ambivalence au changement
Outil d’exploration structurée des avantages et inconvénients d’un changement comportemental pour résoudre l’ambivalence et renforcer la motivation intrinsèque. Particulièrement efficace dans les phases de contemplation du modèle transthéorique.
Techniques de Relaxation : Vue d’Ensemble Clinique
Présenter un panorama structuré des 6 principales techniques de relaxation validées scientifiquement, leurs mécanismes d’action, indications différentielles et contre-indications pour choisir la technique la plus adaptée à chaque profil clinique.