Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
112 outils trouvés
Connaitre ses Valeurs : Clarifier sa Boussole Intérieure
Outil de clarification des valeurs personnelles profondes à travers 4 exercices guidés, visant à augmenter la cohérence entre vie vécue et valeurs, et réduire la souffrance liée à la dissonance valeurs-comportements.
Comprendre et Gérer le Stress : Psychoéducation
Séance de psychoéducation structurée sur les mécanismes biologiques et cognitifs du stress, la distinction stress aigu/chronique et les premières stratégies de régulation, pour normaliser l’expérience et augmenter le sentiment de contrôle.
Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle
Outil ACT et TCC permettant de distinguer les trois zones de contrôle (contrôle direct, influence partielle, hors contrôle) et d’orienter l’énergie vers l’action là où elle est utile, en pratiquant l’acceptation pour ce qui ne peut être changé.
3 Techniques d’Ancrage Sensoriel
Présentation de trois techniques d’ancrage sensoriel validées cliniquement pour ramener une personne dans le moment présent lors d’états de dissociation, d’anxiété aiguë, d’attaque de panique ou de flashbacks traumatiques.
3 Techniques d’Ancrage Mental
Présentation de trois techniques d’ancrage mental complémentaires mobilisant les processus cognitifs (mémoire, langage, attention) pour interrompre les spirales de rumination, de dissociation ou d’anxiété, sans recours à l’environnement physique.
10 Règles pour des Disputes Saines en Couple
Fiche des 10 règles issues des travaux de Gottman et de la CNV pour transformer les conflits destructeurs en échanges constructifs, accompagnée d’un tableau d’engagement et d’un exercice de désescalade.
Pensées Anxieuses : Exercice de Rationalisation
Exercice structuré en 7 colonnes selon le modèle de Beck pour identifier les pensées anxieuses automatiques, repérer les distorsions cognitives et formuler des pensées alternatives réalistes, afin de réduire l’intensité émotionnelle de l’anxiété.
Journal Quotidien de l’Humeur : Monitoring émotionnel matin et soir
Protocole de monitoring quotidien de l’humeur avec relevé matin (sommeil, humeur, énergie) et soir (humeur min/max/moyenne, anxiété, activité physique, contact social), pour fournir des données objectives entre les séances et identifier les déclencheurs.
Déclencheurs et Prévention de la Rechute : Plan Personnalisé
Outil structuré en 4 étapes pour identifier les situations à haut risque, repérer les signes précoces d’alerte, comprendre les facteurs de vulnérabilité et construire un plan de prévention à 4 niveaux, applicable à la dépression, l’anxiété et les addictions.
Restructuration cognitive : 10 questions clés du questionnement socratique
Outil de restructuration cognitive proposant 10 questions socratiques classées en 5 catégories pour examiner et remettre en perspective les pensées automatiques négatives de façon autonome.
Activation Comportementale : Protocole Complet
Protocole d’activation comportementale permettant de rompre le cercle vicieux inactivité-dépression en réintroduisant progressivement des activités structurées, avec tableau de monitoring humeur-activités et tableau de planification.
Activation Comportementale : Liste d’Activités
Liste exhaustive et catégorisée d’activités potentiellement plaisantes, valorisantes ou significatives pour faciliter la planification de l’activation comportementale chez les patients présentant une dépression ou un burnout.
Guide Clinique : Séparation et Divorce
Fiche thérapeute sur l’évaluation clinique et les interventions recommandées en 3 phases pour l’accompagnement psychologique des adultes traversant une séparation ou un divorce.
Exercice : Traverser la Séparation ou le Divorce
Fiche patient composée de 3 exercices pour aider les adultes à nommer leurs pertes, identifier leurs ressources et initier le travail de deuil après une séparation ou un divorce.
Analyse du Conflit Familial : Tableau Parent-Enfant
Tableau d’analyse des conflits familiaux à remplir ensemble après le conflit, documentant la source du déclencheur, les vécus émotionnels de chaque partie (parents et enfant), la solution commune et les engagements mutuels.
Troubles du Sommeil : TCC-I et les 6 Piliers de l’Hygiène du Sommeil
Fiche clinique de référence sur l’insomnie chronique : modèle de maintien, présentation de la TCC-I (restriction du sommeil, contrôle du stimulus, hygiène), avec les 6 piliers pratiques et un exemple clinique.
Jeu Collaboratif Familial : Communication intrafamiliale
Jeu de cartes thérapeutique en 3 catégories (Émotions, Besoins, Solutions) pour améliorer la communication intrafamiliale en séance de thérapie familiale, structuré autour d’un jeton de parole et de 3 règles d’or.
Activation Comportementale Positive : Augmenter les Activités Sources d’Émotions Positives
Tableau de planification et de suivi des activités plaisir à remplir par le patient, basé sur le principe DBT d’accumulation des bonnes choses à court terme, pour augmenter les émotions positives dans le cadre de la régulation émotionnelle.
Comprendre la Dépression : Fiche Psychoéducative Adulte
Démystifier la dépression pour le patient adulte : recadrer les idées reçues, présenter le modèle TCC tridimensionnel, et proposer trois actions concrètes à mettre en place immédiatement.
ERM-PH : Échelle de Rumination Mentale (Adulte)
Échelle de 12 items évaluant la tendance à la rumination, pensées répétitives et peu productives focalisées sur le passé négatif, facteur transdiagnostique majeur de la dépression, l’anxiété et le burn-out.
Matrice Urgence-Importance d’Eisenhower
Outil de priorisation basé sur la matrice d’Eisenhower pour aider les patients à classer leurs tâches selon leur urgence et importance, réduire la surcharge cognitive et sortir du cycle du "tout est urgent" générateur de stress chronique.
Balance décisionnelle : Exploration de l’ambivalence au changement
Outil d’exploration structurée des avantages et inconvénients d’un changement comportemental pour résoudre l’ambivalence et renforcer la motivation intrinsèque. Particulièrement efficace dans les phases de contemplation du modèle transthéorique.
Techniques de Relaxation : Vue d’Ensemble Clinique
Présenter un panorama structuré des 6 principales techniques de relaxation validées scientifiquement, leurs mécanismes d’action, indications différentielles et contre-indications pour choisir la technique la plus adaptée à chaque profil clinique.
Script de Relaxation avec Visualisation : Détente Corporelle et Lieu Sûr Intérieur
Script clinique de relaxation profonde combinant détente corporelle progressive et visualisation guidée, pour réduire l’activation du système nerveux sympathique et restaurer un sentiment de sécurité interne. Niveau débutant, 20-30 minutes.