Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices imaginés ou sélectionnés par Loan Gicquel, psychologue clinicien, puis affinés grâce à une intelligence artificielle avancée. Une organisation claire par trouble, approche et tranche d'âge pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
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240 outils trouvés
Mes Personnes Ressources — Carte de soutien personnalisée
Outil structuré en 5 étapes pour cartographier le réseau de soutien du patient (personnes ressources et ressources professionnelles), identifier les obstacles à la demande d'aide et pratiquer l'assertivité de soutien dans le cadre de la prévention de la rechute.
Journal de Développement Personnel — 30 thèmes d'écriture sur 5 semaines
Programme structuré de journaling thérapeutique en 30 thèmes sur 5 semaines (connaissance de soi, relations, émotions, avenir, intégration), ancré dans la thérapie expressive par l'écriture, la thérapie narrative et la psychologie positive.
Exercice de Restructuration Cognitive — Croyance Négative
Exercice central de la TCC permettant au patient d'identifier, évaluer et modifier ses croyances négatives automatiques afin de développer des pensées alternatives plus réalistes qui réduisent la détresse émotionnelle.
Exercice de Réflexion sur la Régulation des Émotions
Exercice structuré en 3 parties permettant au patient d'explorer ses stratégies habituelles de régulation émotionnelle, d'en évaluer l'efficacité à court et long terme, et de développer un répertoire adaptatif élargi.
Défusion Cognitive — Prendre Distance des Croyances Négatives Rigides (ACT)
Exercice structuré en 5 techniques de défusion cognitive (ACT) pour réduire l'impact des croyances négatives rigides sur soi, les autres ou le monde, sans chercher à les modifier, applicable aux troubles anxieux, dépressifs et troubles de la personnalité.
Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même
Exercice structuré en 3 variantes (lettre de l'ami bienveillant, message en trois phrases, main sur le cœur) pour développer la voix intérieure autocompassionnelle, réduire l'autocritique excessive et la honte chronique.
Deuil — Maintenir le Lien Autrement
Exercice thérapeutique structuré en 4 étapes pour transformer la relation avec la personne perdue, passant de la présence physique à un lien continu intérieur, inspiré de la thérapie narrative du deuil (Neimeyer) et de la théorie des liens continus (Klass).
Déclencheurs et Prévention de la Rechute — Plan Personnalisé
Outil structuré en 4 étapes pour identifier les situations à haut risque, repérer les signes précoces d'alerte, comprendre les facteurs de vulnérabilité et construire un plan de prévention à 4 niveaux, applicable à la dépression, l'anxiété et les addictions.
Balance Décisionnelle — Exploration de l'Ambivalence au Changement
Outil d'entretien motivationnel permettant d'explorer structurellement les avantages et inconvénients d'un changement de comportement pour renforcer la motivation intrinsèque et résoudre l'ambivalence.
Autocompassion — Principes et Exemples Cliniques
Introduction aux trois composantes fondamentales de l'autocompassion de Kristin Neff (bienveillance envers soi, humanité commune, pleine conscience) avec exemples contrastant réponses autocritiques et autocompassionnelles.
Analyse Fonctionnelle — Grille SECCA
Outil d'analyse fonctionnelle complète utilisant la grille SECCA (Situation, Émotions, Cognitions, Comportements, Antécédents/Conséquences) pour comprendre les facteurs de déclenchement, de maintien et les contingences de renforcement d'un comportement problème.
50 Stratégies de Gestion du Stress et des Émotions — Enfant et Adolescent
Répertoire complet de 50 stratégies de gestion du stress et des émotions adaptées aux enfants et adolescents, organisées en 6 domaines (corporel, mouvement, créatif, cognitif, social, distraction), avec un guide pour construire une boîte à outils personnelle.
Triangle Pensée — Émotion — Comportement (Modèle TCC)
Présenter de manière visuelle et pédagogique le modèle tripartite fondamental de la TCC pour aider le patient à comprendre comment pensées, émotions et comportements s'influencent mutuellement et forment des cycles pouvant être modifiés.
Tableau de Restructuration Cognitive — 5 Colonnes (DTR)
Permettre au patient de réaliser en autonomie une restructuration cognitive complète en 5 étapes, depuis l'identification de la situation jusqu'à la mesure de l'effet émotionnel après le travail cognitif.
Tableau d'Observation des Pensées Automatiques — Format S-E-P
Observer et consigner les pensées automatiques selon trois dimensions (Situation, Émotion, Pensée) dans un format simplifié adapté aux patients ayant du mal à identifier leurs pensées automatiques, favorisant une pratique régulière.
Restructuration cognitive — Décatastrophisation des pensées catastrophiques
Technique de décatastrophisation en 5 étapes pour identifier, évaluer et restructurer les pensées catastrophiques, avec tableau des caractéristiques, exemple clinique complet et mesure de l'évolution de la détresse.
Restructuration cognitive — Analyse des preuves pour et contre
Outil de restructuration cognitive par analyse systématique des preuves soutenant et contredisant une pensée automatique, avec tableau structuré, erreurs cognitives fréquentes et exemple clinique complet.
Restructuration cognitive — 10 questions clés du questionnement socratique
Outil de restructuration cognitive proposant 10 questions socratiques classées en 5 catégories pour examiner et remettre en perspective les pensées automatiques négatives de façon autonome.
Flèche Descendante — Exemples et Exercice
Technique de la flèche descendante illustrée par 3 exemples cliniques et un exercice patient, permettant d'identifier les croyances fondamentales et schémas cognitifs sous-jacents aux pensées automatiques.
Fait ou Opinion — Quiz Interactif en 4 Niveaux
Quiz progressif en 20 questions réparties sur 4 niveaux de difficulté pour consolider de façon ludique la compétence de distinction fait/opinion, du niveau évident aux pensées automatiques cliniques.
Fait ou Opinion — Exercice de Distinction
Exercice en 4 parties pour développer la capacité du patient à distinguer faits objectifs et opinions subjectives, compétence fondamentale de la restructuration cognitive en TCC.
Exposition Progressive — Tableau de Suivi des Sessions
Outil de suivi rigoureux des séances d'exposition progressive permettant au patient de planifier, réaliser et documenter ses expositions avec mesure des niveaux d'anxiété avant, pendant et après chaque session.
Exposition Progressive — Comprendre l'Exposition et Construire son Échelle
Présentation du principe de l'exposition progressive et construction guidée d'une hiérarchie d'exposition en 2 étapes (liste des situations évitées + organisation en échelle de 10 échelons).
Croyances Fondamentales — Identification et Restructuration
Outil d'identification et de première remise en question des croyances fondamentales (core beliefs) selon le modèle de Beck, distinguant les 3 domaines (soi, autres, monde) et proposant un exercice en 4 étapes.
Activation Comportementale — Protocole Complet
Protocole d'activation comportementale permettant de rompre le cercle vicieux inactivité-dépression en réintroduisant progressivement des activités structurées, avec tableau de monitoring humeur-activités et tableau de planification.
Activation Comportementale — Liste d'Activités
Liste exhaustive et catégorisée d'activités potentiellement plaisantes, valorisantes ou significatives pour faciliter la planification de l'activation comportementale chez les patients présentant une dépression ou un burnout.
Comprendre les transitions de vie
Fiche psychoéducative sur les grandes transitions de vie (retraite, expatriation, changement de carrière) : courbe du changement, défis spécifiques et stratégies d'adaptation.
Comprendre le stress post-traumatique (TSPT)
Fiche psychoéducative sur le TSPT : définition, quatre catégories de symptômes, mécanismes neurobiologiques et traitements validés (EMDR, TCC centrée trauma).
Comprendre la séparation et le divorce
Fiche psychoéducative sur les phases émotionnelles de la séparation conjugale, les mécanismes neurobiologiques de la souffrance relationnelle et les stratégies d'adaptation validées.
Vivre avec une Maladie Chronique — Fiche Psychoéducative
Fiche psychoéducative sur l'adaptation psychologique à la maladie chronique : les deuils liés au diagnostic, les réactions émotionnelles normales (choc, colère, anxiété, acceptation), ce qui aide, et le fondement scientifique.
Comprendre le Harcèlement Scolaire — Fiche Psychoéducative
Fiche psychoéducative sur le harcèlement scolaire (bullying) pour les enfants, adolescents et familles : définition clinique, 4 formes, conséquences documentées, ce qui aide, et fondement scientifique.
Journal de suivi d'exposition — avancé
Outil de suivi structuré pour les séances d'exposition, permettant de tracer les SUDs (unités subjectives de détresse) et d'analyser l'écart entre prédictions catastrophistes et résultats réels afin de renforcer l'apprentissage inhibiteur.
Guide clinique — Transitions de vie (retraite, expatriation, carrière)
Fiche thérapeute pour accompagner les patients traversant des transitions de vie majeures (retraite, expatriation, reconversion), avec cadres d'intervention ACT, thérapie narrative et thérapie cognitive, et points de vigilance différentiels.
Guide Clinique — Séparation et Divorce
Fiche thérapeute sur l'évaluation clinique et les interventions recommandées en 3 phases pour l'accompagnement psychologique des adultes traversant une séparation ou un divorce.
Guide Clinique — Maladie Chronique et Fin de Vie
Fiche thérapeute synthétisant l'évaluation clinique recommandée et les interventions validées pour l'accompagnement psychologique des patients atteints de maladie chronique, grave ou en soins palliatifs.
Exercice — Naviguer une Transition de Vie
Fiche patient composée de 3 exercices pour accompagner les adultes traversant une transition de vie majeure (retraite, expatriation, changement de carrière) en cartographiant le changement, clarifiant les valeurs et se projetant dans l'avenir.
Exercice — Traverser la Séparation ou le Divorce
Fiche patient composée de 3 exercices pour aider les adultes à nommer leurs pertes, identifier leurs ressources et initier le travail de deuil après une séparation ou un divorce.
Exercice — Vivre avec la Maladie Chronique
Fiche patient composée de 3 exercices pour aider les personnes atteintes de maladie chronique à nommer leurs pertes, identifier leurs ressources et clarifier leurs valeurs face à l'épreuve de la maladie.
Harcèlement ou Rigolade ? — Exercice de Différenciation
Exercice pour aider l'enfant ou l'adolescent à distinguer une situation de harcèlement d'une plaisanterie ou d'un conflit normal, en développant la conscience sociale et en réduisant les biais d'interprétation.
Tableau de Récompenses — Renforcement Positif (ABA)
Renforcer positivement les comportements souhaités par un système visuel motivant utilisant les étoiles ou autocollants, pour améliorer la motivation et l'estime de soi de l'enfant.
Système de Jetons (Token Economy) — ABA
Motiver l'enfant par un système de monnaie symbolique échangeable contre des récompenses, en utilisant l'intervention comportementale la mieux validée en ABA pour encourager les comportements souhaités.
Routine du Soir — Structurer la soirée pour favoriser l'endormissement (4-12 ans)
Outil parental imprimable pour instaurer une routine du soir structurée avec l'enfant (4-12 ans), préparer l'organisme au sommeil, réduire les conflits au coucher et favoriser un endormissement serein.
Routine du Matin — Structurer le matin pour réduire les conflits (4-12 ans)
Outil parental imprimable pour mettre en place une routine matinale structurée avec l'enfant (4-12 ans), réduire les conflits et favoriser l'autonomie progressive, basé sur les principes TCC et la méthode Barkley.
Résolution de conflits parent-enfant — Méthode collaborative
Outil parental structuré en 5 étapes inspiré de Ross Greene pour résoudre les désaccords récurrents de manière collaborative, en impliquant l'enfant et en remplaçant le cycle punition-rébellion.
Règles familiales — Définir un cadre positif en famille
Outil parental pour co-construire avec l'enfant des règles familiales formulées positivement, précises et observables, afin d'établir un cadre prévisible et réduire les conflits.
Plan d'Encouragement Positif — Journal hebdomadaire parents
Outil parental basé sur le renforcement positif (ABA/Kazdin) pour les enfants de 4-12 ans, présentant la formule d'encouragement efficace en 3 parties (comportement observé + émotion du parent + effet/valeur) et un journal hebdomadaire pour atteindre un ratio optimal de 5 interactions positives pour 1 corrective.
Plan de Gestion des Écrans — Contrat familial
Outil parental structuré incluant les recommandations officielles de la Société Française de Pédiatrie par tranche d'âge, les conseils pratiques et un contrat familial imprimable à signer pour établir des règles d'usage des écrans claires, cohérentes et prévisibles.
Contrat de Comportement — Fiche Parents (6-14 ans)
Outil imprimable à remplir et signer entre parent et enfant pour formaliser un accord clair sur un comportement cible, avec tableau de suivi hebdomadaire, récompenses et conséquences définies à l'avance.
Analyse du Conflit Familial — Tableau Parent-Enfant
Tableau d'analyse des conflits familiaux à remplir ensemble après le conflit, documentant la source du déclencheur, les vécus émotionnels de chaque partie (parents et enfant), la solution commune et les engagements mutuels.
Communication dans le Couple — Modèle de Gottman
Fiche clinique de référence sur la communication conjugale : les 4 cavaliers de Gottman (critique, mépris, défensivité, murs de pierre) et leurs antidotes, le ratio 5:1, et l'approche TCC de couple.
Protocole de Résolution de Conflits en Couple
Protocole structuré en 4 étapes pour transformer un désaccord conjugal en dialogue constructif, basé sur le modèle Gottman (Softened Start-up, acceptation de l'influence, identification des besoins, recherche de compromis).
TSA — Comprendre l'Autisme : Psychoéducation et Adaptations
Fiche de psychoéducation clinique sur le Trouble du Spectre de l'Autisme pour le praticien, incluant le modèle de l'iceberg TSA, les comorbidités fréquentes, le burn-out autistique et l'approche neurodiversité.
Plan de Gestion du Meltdown — Crises de surcharge TSA
Plan de crise personnalisé destiné aux personnes TSA (enfants, adolescents) et à leur entourage, permettant d'identifier les signaux d'alarme précoces, les stratégies d'apaisement sensoriel et les conduites à tenir pendant et après une crise de surcharge.
Carte de Planification Sensorielle — Identifier et Anticiper les Surcharges
Grille d'identification des situations de surcharge sensorielle par modalité (visuel, auditif, tactile, intéroception) avec niveau de gêne, stratégies utiles et aménagements possibles, à partager avec l'entourage.
Résistance Non Violente (RNV) — Principes et applications
Guide clinique présentant les 6 piliers de la Résistance Non Violente d'Haim Omer pour rétablir l'autorité parentale sans escalade, avec un exemple d'annonce et un tableau comparatif des postures.
Plan de Gestion des Crises — Fiche D Livret TOP
Fiche de plan de crise à compléter à tête reposée pour les parents d'enfants avec TOP, permettant d'identifier les signaux d'alarme personnels, de préparer les phrases et actions régulatrices à utiliser pendant la crise, et de planifier le retour au calme.
Programme Barkley — Les 8 Étapes de guidance parentale pour le TOP
Guide clinique complet des 8 étapes du programme Barkley, programme parental validé scientifiquement pour le Trouble Oppositionnel avec Provocation, visant à modifier les interactions parent-enfant via renforcement positif, consignes efficaces et discipline prévisible.
Guide Thérapeute TOP — Cadre Clinique et Séquençage des Interventions
Guide complet pour le thérapeute sur le cadre thérapeutique, le séquençage des interventions en 5 phases (séances 1 à 10+) et les outils pratiques pour les parents dans la prise en charge du Trouble Oppositionnel avec Provocation.
Grille ABC — Analyse du Comportement TOP (Fiche Parent)
Fiche imprimable d'analyse ABC à remettre aux parents pour comprendre la fonction du comportement opposant de l'enfant, utilisable indépendamment entre les consultations.
Fiche Clinique TOP — Évaluation et Suivi du Trouble Oppositionnel avec Provocation
Fiche d'évaluation clinique structurée pour le praticien, couvrant l'anamnèse ciblée TOP, les comorbidités à rechercher, les outils d'évaluation standardisés et les objectifs thérapeutiques à court, moyen et long terme.
Contrat de Comportement — Trouble Oppositionnel avec Provocation
Outil imprimable extrait du Livret TOP pour formaliser un accord écrit entre parents et enfant sur un comportement cible, avec engagements mutuels et conséquences définies.
Comprendre le Trouble Oppositionnel avec Provocation (TOP) — Psychoéducation Clinicien
Fiche clinique complète sur le TOP : définition DSM-5, critères diagnostiques, comparaison avec l'opposition normale, facteurs de risque, modèle de l'escalade coercitive de Patterson et analyse fonctionnelle TCC.
TOC — Trouble Obsessionnel-Compulsif : EPR et Psychoéducation
Fiche clinique de référence sur le TOC : cycle obsessionnel-compulsif, thérapie EPR (Exposition avec Prévention de la Réponse), points clés diagnostiques et exemple d'intervention.
Défusion des Pensées Intrusives — Approche ACT pour le TOC
Grille de pratique de la défusion cognitive pour les pensées intrusives dans le TOC, proposant 4 techniques ACT pour changer sa relation aux obsessions sans chercher à les éliminer.
DAT-PH — Difficultés Attentionnelles et TDAH (Enfant/Adolescent)
Questionnaire parent de repérage des difficultés attentionnelles et hyperactivité/impulsivité de type TDAH chez l'enfant et l'adolescent, organisé en deux sous-échelles : Inattention (7 items) et Hyperactivité/Impulsivité (6 items).
Comprendre le TDAH — Fiche Psychoéducative Enfants et Adolescents
Fiche psychoéducative TCC destinée aux enfants et adolescents TDAH : présentation des 3 dimensions (inattention, hyperactivité, impulsivité), forces associées, stratégies pratiques par type de difficulté.
Comprendre le TDAH à l'Âge Adulte — Fiche Psychoéducative Patient
Fiche psychoéducative destinée aux patients adultes TDAH : déconstruction des idées reçues, manifestations par domaine avec forces associées, stratégies pratiques validées et options de traitement.
L'Exposition Progressive — TCC Enfants & Adolescents
Introduire le principe et le protocole d'exposition progressive aux enfants et adolescents, en utilisant la métaphore de l'escalier d'exposition pour affronter les peurs graduellement.
Mon Journal d'Exposition — Enfants et Adolescents
Journal de suivi simplifié des expositions pour enfants et adolescents, permettant de noter date, défi réalisé et niveaux d'émotion avant et après chaque exposition, pour renforcer la motivation et consolider les apprentissages en cours de thérapie d'exposition.
Pensées Utiles vs Inutiles — Jeu de restructuration cognitive
Jeu de classement de 20 pensées automatiques (utiles/inutiles/ambiguës) avec explications cliniques de chaque biais cognitif, pour initier la restructuration cognitive de façon concrète et non menaçante.
Parcours d'Exposition — Jeu d'exposition mentale et réelle (8 niveaux)
Jeu thérapeutique structurant l'exposition graduée en 8 niveaux progressifs (de l'exposition imaginaire au contact maximal réel), avec fiche de suivi SUDS avant/pendant/après chaque étape d'exposition.
Mon Escalier d'Exposition — Hiérarchie des Défis (Enfants/Ados)
Support visuel en forme d'escalier à 6 marches pour construire avec l'enfant ou l'adolescent une hiérarchie d'exposition graduée, du défi le plus facile au plus difficile, avec niveau d'anxiété associé (0-10) pour chaque étape.
Image corporelle TCA — Exploration des pensées automatiques
Outil de restructuration cognitive ciblant les pensées automatiques liées au corps pour les patients présentant des troubles du comportement alimentaire, avec exploration des forces corporelles.
TCA — Troubles du Comportement Alimentaire : Approche Intégrative
Fiche clinique de référence sur les TCA (anorexie, boulimie, hyperphagie) : modèle cognitif de Fairburn, approche DBT, points clés d'évaluation et de prise en charge, avec exemple clinique détaillé.
Plan de Crise Alimentaire — Agir avant, pendant et après une envie de crise
Plan de crise structuré en trois temps (avant, pendant, après) pour les patients souffrant de troubles alimentaires compulsifs, permettant d'identifier les signaux d'alarme, de préparer des alternatives à la crise et de favoriser l'auto-bienveillance post-crise.
Journal Alimentaire et Émotionnel — Déclencheurs émotionnels des comportements alimentaires
Grille d'auto-observation pour identifier les liens entre émotions et comportements alimentaires problématiques, avec relevé de l'émotion avant/après et de la pensée associée à chaque épisode alimentaire.
Plan d'Action Anti-Stress — Structurer une réponse efficace
Outil pratique adulte pour analyser un stresseur identifié, évaluer son degré de contrôle (modifiable / partiellement / non modifiable) et planifier une réponse structurée avec actions concrètes, responsables, échéances et résultats attendus.
Journal du Stress — Identifier ses stresseurs et ses ressources
Grille d'auto-observation pour noter chaque épisode de stress significatif avec le stresseur, l'évaluation de l'intensité, la pensée automatique associée, la stratégie utilisée et son effet, pour identifier les patterns et les stratégies les plus efficaces.
Cohérence Cardiaque — Journal de Pratique du Protocole 365
Journal de suivi de la pratique de cohérence cardiaque (protocole 365 : 3 fois par jour, 6 respirations/min, 5 minutes) avec mesure de l'évolution du stress avant et après chaque session.
Rituel de Décompression du Soir — Transition veille-sommeil
Outil d'auto-construction d'un rituel de décompression personnalisé de 30-45 minutes avant le coucher, pour créer un signal conditionné sommeil et réduire les troubles d'endormissement.
QS-PH — Questionnaire de Qualité du Sommeil
Échelle d'évaluation de la qualité du sommeil en 12 items (score 0-48) couvrant endormissement, continuité, satisfaction, hygiène et impact diurne. Guide vers les axes d'intervention prioritaires.
Comprendre l'Insomnie — Fiche Psychoéducative Adulte
Expliquer au patient adulte les mécanismes de l'insomnie chronique (modèle 3P de Spielman), présenter la TCC-I comme traitement de référence, et fournir les règles d'or pratiques du sommeil.
Troubles du Sommeil — TCC-I et les 6 Piliers de l'Hygiène du Sommeil
Fiche clinique de référence sur l'insomnie chronique : modèle de maintien, présentation de la TCC-I (restriction du sommeil, contrôle du stimulus, hygiène), avec les 6 piliers pratiques et un exemple clinique.
Croyances sur le Sommeil — Identifier et Restructurer
Grille de restructuration des croyances dysfonctionnelles sur le sommeil qui alimentent l'anxiété de performance nocturne, avec questionnement des 4 croyances les plus fréquentes.
Agenda du Sommeil — Suivi Hebdomadaire
Tableau de suivi hebdomadaire du sommeil à remplir chaque matin par le patient, pour identifier les patterns de sommeil, mesurer l'impact des interventions et objectiver les troubles d'endormissement ou de maintien du sommeil.
Jeu Collaboratif Familial — Communication intrafamiliale
Jeu de cartes thérapeutique en 3 catégories (Émotions, Besoins, Solutions) pour améliorer la communication intrafamiliale en séance de thérapie familiale, structuré autour d'un jeton de parole et de 3 règles d'or.
Thermomètre de l'Assertivité — Se Positionner entre Passivité et Agressivité
Identifier son style de communication habituel (passif, assertif, agressif) dans des situations concrètes et pratiquer la formulation assertive idéale pour progresser vers la zone assertive.
Résolution de conflits sociaux — Méthode en 5 étapes
Outil de résolution de problèmes sociaux pour enfants et adolescents basé sur le modèle D'Zurilla & Nezu, permettant d'analyser un conflit vécu et de trouver une solution adaptée.
Compétences Sociales — Habiletés Sociales Enfants et Adolescents
Fiche clinique de référence sur l'entraînement aux habiletés sociales (EHS) : les 6 compétences fondamentales, les indications, les méthodes (jeu de rôle, modeling), et la distinction déficit de compétences vs déficit de performance.
Scénarios Sociaux — Entraînement aux compétences sociales (15 situations)
Jeu de 15 scénarios de la vie réelle pour entraîner les compétences sociales (assertivité, empathie, gestion des conflits, refus, demande d'aide) avec questions thérapeutiques et possibilité de jeux de rôle.
Entraînement à la Conversation — 5 Étapes pour Enfants et Adolescents
Grille de pratique des 5 étapes d'une conversation réussie pour enfants et adolescents en difficulté sociale, avec progression en jeu de rôle (thérapeute → personne de confiance → vie quotidienne) et tableau de suivi des situations pratiquées.
Exercice de Self-Défense Verbale pour Adolescents
Entraîner les adolescents à répondre à l'intimidation de façon calme, ferme et assertive, en disposant de plusieurs techniques verbales pour se protéger sans entrer dans l'escalade.
Restructuration du dialogue intérieur — Transformer les pensées négatives sur soi
Outil de restructuration cognitive ciblant les pensées négatives automatiques sur soi-même, avec analyse colonne par colonne (preuves pour/contre) pour développer une pensée alternative plus juste et équilibrée.
EES-PH — Échelle d'Estime de Soi
Questionnaire clinique d'évaluation globale de l'estime de soi en 12 items (score 0-48), couvrant les dimensions affective, cognitive et comportementale. Population adulte et adolescent 13+.
Questionnaire d'estime de soi — Enfants de primaire
Auto-questionnaire d'évaluation de l'estime de soi pour enfants en âge scolaire (primaire), couvrant les dimensions académique, sociale, corporelle et émotionnelle en 13 items.
Renforcer son estime de soi — Freins et leviers
Fiche psychoéducative expliquant ce qu'est réellement l'estime de soi, ses origines et les leviers concrets pour la renforcer, avec un espace de réflexion personnelle.
Estime de Soi — Comprendre, Évaluer et Renforcer
Fiche clinique de référence sur l'estime de soi : ses composantes (acceptation, image de soi, confiance, affirmation), ses mécanismes de fragilisation et les stratégies d'intervention selon l'âge.
Journal des Victoires — Repérer et ancrer ses réussites quotidiennes
Journal quotidien pour noter 3 réussites du jour (grandes ou petites) avec la qualité personnelle associée, construisant un contre-discours face aux pensées négatives automatiques et une mémoire positive de soi.
Réflexion Estime de Soi — 15 questions de réflexion profonde
Protocole de 15 questions de réflexion guidée organisées en 3 thèmes (forces visibles, qualités profondes, réussites) pour renforcer l'estime de soi en contournant les résistances habituelles à la valorisation de soi.
Défis Confiance en Soi — 20 défis progressifs (niveaux 1 à 4)
Programme de 20 défis comportementaux progressifs (4 niveaux de difficulté) pour renforcer l'estime de soi par l'action concrète, avec questions de bilan réflexif après chaque défi réalisé.