Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
260 outils trouvés
Schéma de Punition (PU) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de punition (PU), caractérisé par la conviction que les erreurs méritent une punition sévère et implacable, sous ses deux formes auto-punition et hétéro-punition, l’un des schémas les plus prédicteurs de comportements violents.
Schéma d’Imperfection et de Honte (IH) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d’imperfection/honte (IH), l’un des schémas les plus douloureux, caractérisé par la conviction d’être fondamentalement défectueux, avec protocole incluant la distinction honte/culpabilité, imagerie rescriptée et auto-compassion.
Schéma d’Échec (EC) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d’échec (EC), caractérisé par la conviction d’être voué à échouer dans les domaines importants de la vie et d’être fondamentalement moins compétent que les autres, pouvant coexister avec des réussites objectives (syndrome de l’imposteur).
Schéma de Carence Affective (CA) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma de carence affective (CA), caractérisé par la conviction que ses besoins émotionnels fondamentaux, affection, empathie, protection, ne seront jamais satisfaits par les autres, souvent masqué par une apparente autonomie.
Schéma d’Assujettissement (AS) : Identification et Protocole Thérapeutique
Outil clinique pour identifier et travailler le schéma d’assujettissement (AS), caractérisé par la soumission excessive de ses désirs, émotions et opinions aux autres par peur des conséquences, distinct de l’abnégation par la motivation de peur plutôt qu’altruisme.
Schéma d’Abandon (AB) : Identification et Protocole de Thérapie des Schémas
Outil clinique complet pour identifier, psychoéduquer et travailler le schéma d’abandon (AB), incluant les origines développementales, les 3 stratégies d’adaptation, un protocole en 4 étapes et un tableau de suivi.
Respiration de la paille : Technique d’expiration contrôlée pour enfants
Technique de régulation émotionnelle pour enfants de 4-12 ans utilisant une paille réelle ou imaginaire pour allonger l’expiration et activer la réponse parasympathique, avec 3 variantes ludiques.
Respiration abdominale : Animation guidée avec supports visuels
Guide clinique pour enseigner la respiration abdominale via 4 supports visuels (peluche, bougie, application, imagination guidée), avec protocole en séance et programme à domicile.
Pyramide des Besoins de Maslow : Exploration clinique
Outil d’exploration clinique utilisant la hiérarchie de Maslow pour évaluer la satisfaction des besoins fondamentaux du patient et co-construire un plan d’action thérapeutique.
Procrastination : Comprendre et Agir
Comprendre les mécanismes psychologiques de la procrastination pour sortir de la honte, identifier ses propres patterns et mettre en place des stratégies concrètes de reprise d’action.
Journal de Gratitude : Pratique structurée quotidienne et hebdomadaire
Protocole structuré de journal de gratitude avec format quotidien (3 items spécifiques + pourquoi + qui/quoi) et hebdomadaire, incluant des variantes avancées (lettre de gratitude, visite de gratitude, gratitude pour soi) et un suivi sur 4 semaines.
Exercice d’Estime de Soi pour l’Enfant
Ensemble de 4 exercices structurés pour renforcer l’estime de soi des enfants de 6 à 12 ans, en mobilisant le regard sur leurs qualités, réussites et ressources.
Connaitre ses Valeurs : Clarifier sa Boussole Intérieure
Outil de clarification des valeurs personnelles profondes à travers 4 exercices guidés, visant à augmenter la cohérence entre vie vécue et valeurs, et réduire la souffrance liée à la dissonance valeurs-comportements.
Comprendre et Gérer le Stress : Psychoéducation
Séance de psychoéducation structurée sur les mécanismes biologiques et cognitifs du stress, la distinction stress aigu/chronique et les premières stratégies de régulation, pour normaliser l’expérience et augmenter le sentiment de contrôle.
Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler : Carte du Contrôle
Outil ACT et TCC permettant de distinguer les trois zones de contrôle (contrôle direct, influence partielle, hors contrôle) et d’orienter l’énergie vers l’action là où elle est utile, en pratiquant l’acceptation pour ce qui ne peut être changé.
Besoins Fondamentaux de l’Enfant par Tranche d’Âge
Grille développementale des besoins psychologiques, affectifs et cognitifs de l’enfant selon cinq tranches d’âge (0-12 mois à 9-12 ans), avec identification des carences fréquentes et de leurs conséquences psychopathologiques.
7 Compétences pour une Relation Sécure
Identification et développement des sept compétences relationnelles fondamentales des couples avec un attachement sécure, avec grille d’auto-évaluation et exercices pratiques pour chaque compétence.
3 Techniques d’Ancrage Sensoriel
Présentation de trois techniques d’ancrage sensoriel validées cliniquement pour ramener une personne dans le moment présent lors d’états de dissociation, d’anxiété aiguë, d’attaque de panique ou de flashbacks traumatiques.
3 Techniques d’Ancrage Mental
Présentation de trois techniques d’ancrage mental complémentaires mobilisant les processus cognitifs (mémoire, langage, attention) pour interrompre les spirales de rumination, de dissociation ou d’anxiété, sans recours à l’environnement physique.
Les 3 Piliers de la Confiance en Soi
Modèle clinique structuré de la confiance en soi organisé autour des piliers Compétence, Authenticité et Acceptation de soi, permettant d’évaluer les déficits et d’orienter les interventions thérapeutiques.
10 Règles pour des Disputes Saines en Couple
Fiche des 10 règles issues des travaux de Gottman et de la CNV pour transformer les conflits destructeurs en échanges constructifs, accompagnée d’un tableau d’engagement et d’un exercice de désescalade.
S’affirmer avec des Phrases "Je" : Messages assertifs en 4 parties
Outil d’entraînement à l’assertivité par la maîtrise des messages "Je" : apprendre à remplacer les formulations accusatoires par des expressions à la première personne qui expriment émotions, besoins et positions sans déclencher la défensive de l’interlocuteur.
Pensées Anxieuses : Exercice de Rationalisation
Exercice structuré en 7 colonnes selon le modèle de Beck pour identifier les pensées anxieuses automatiques, repérer les distorsions cognitives et formuler des pensées alternatives réalistes, afin de réduire l’intensité émotionnelle de l’anxiété.
Journal Quotidien de l’Humeur : Monitoring émotionnel matin et soir
Protocole de monitoring quotidien de l’humeur avec relevé matin (sommeil, humeur, énergie) et soir (humeur min/max/moyenne, anxiété, activité physique, contact social), pour fournir des données objectives entre les séances et identifier les déclencheurs.