Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
260 outils trouvés
Transformer les Pensées Autocritiques : Exercice d’Autocompassion
Permettre au patient d’identifier ses pensées autocritiques récurrentes et de les transformer en réponses autocompassionnelles via un protocole structuré activant les trois composantes de l’autocompassion (pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi).
Soutien Social : Psychoéducation et Cartographie du Réseau
Aider le patient à comprendre le rôle protecteur du soutien social sur la santé mentale, à identifier ses ressources relationnelles et à développer des stratégies concrètes pour renforcer son réseau de soutien.
Mes Personnes Ressources : Carte de soutien personnalisée
Outil structuré en 5 étapes pour cartographier le réseau de soutien du patient (personnes ressources et ressources professionnelles), identifier les obstacles à la demande d’aide et pratiquer l’assertivité de soutien dans le cadre de la prévention de la rechute.
Journal de Développement Personnel : 30 thèmes d’écriture sur 5 semaines
Programme structuré de journaling thérapeutique en 30 thèmes sur 5 semaines (connaissance de soi, relations, émotions, avenir, intégration), ancré dans la thérapie expressive par l’écriture, la thérapie narrative et la psychologie positive.
Exercice de Réflexion sur la Régulation des Émotions
Exercice structuré en 3 parties permettant au patient d’explorer ses stratégies habituelles de régulation émotionnelle, d’en évaluer l’efficacité à court et long terme, et de développer un répertoire adaptatif élargi.
Exercice Autocompassion : Message Bienveillant à Soi-Même
Exercice structuré en 3 variantes (lettre de l’ami bienveillant, message en trois phrases, main sur le cœur) pour développer la voix intérieure autocompassionnelle, réduire l’autocritique excessive et la honte chronique.
Deuil : Maintenir le Lien Autrement
Exercice thérapeutique structuré en 4 étapes pour transformer la relation avec la personne perdue, passant de la présence physique à un lien continu intérieur, inspiré de la thérapie narrative du deuil (Neimeyer) et de la théorie des liens continus (Klass).
Autocompassion : Principes et Exemples Cliniques
Introduction aux trois composantes fondamentales de l’autocompassion de Kristin Neff (bienveillance envers soi, humanité commune, pleine conscience) avec exemples contrastant réponses autocritiques et autocompassionnelles.
Restructuration cognitive : Décatastrophisation des pensées catastrophiques
Technique de décatastrophisation en 5 étapes pour identifier, évaluer et restructurer les pensées catastrophiques, avec tableau des caractéristiques, exemple clinique complet et mesure de l’évolution de la détresse.
Lien Pensée, Émotion, Comportement : Exemples cliniques adultes
Fiche d’exemples illustrant concrètement comment les pensées automatiques génèrent des émotions spécifiques et des comportements associés, couvrant les catégories anxiété, tristesse et colère, pour aider le patient adulte à reconnaître ce mécanisme dans sa propre expérience.
Flèche Descendante : Exemples et Exercice
Technique de la flèche descendante illustrée par 3 exemples cliniques et un exercice patient, permettant d’identifier les croyances fondamentales et schémas cognitifs sous-jacents aux pensées automatiques.
Fait ou Opinion : Quiz Interactif en 4 Niveaux
Quiz progressif en 20 questions réparties sur 4 niveaux de difficulté pour consolider de façon ludique la compétence de distinction fait/opinion, du niveau évident aux pensées automatiques cliniques.
Exposition Progressive : Tableau de Suivi des Sessions
Outil de suivi rigoureux des séances d’exposition progressive permettant au patient de planifier, réaliser et documenter ses expositions avec mesure des niveaux d’anxiété avant, pendant et après chaque session.
Exposition Progressive : Comprendre l’Exposition et Construire son Échelle
Présentation du principe de l’exposition progressive et construction guidée d’une hiérarchie d’exposition en 2 étapes (liste des situations évitées + organisation en échelle de 10 échelons).
Comprendre les transitions de vie
Fiche psychoéducative sur les grandes transitions de vie (retraite, expatriation, changement de carrière) : courbe du changement, défis spécifiques et stratégies d’adaptation.
Comprendre la séparation et le divorce
Fiche psychoéducative sur les phases émotionnelles de la séparation conjugale, les mécanismes neurobiologiques de la souffrance relationnelle et les stratégies d’adaptation validées.
Vivre avec une Maladie Chronique : Fiche Psychoéducative
Fiche psychoéducative sur l’adaptation psychologique à la maladie chronique : les deuils liés au diagnostic, les réactions émotionnelles normales (choc, colère, anxiété, acceptation), ce qui aide, et le fondement scientifique.
Guide clinique : Transitions de vie (retraite, expatriation, carrière)
Fiche thérapeute pour accompagner les patients traversant des transitions de vie majeures (retraite, expatriation, reconversion), avec cadres d’intervention ACT, thérapie narrative et thérapie cognitive, et points de vigilance différentiels.
Guide Clinique : Maladie Chronique et Fin de Vie
Fiche thérapeute synthétisant l’évaluation clinique recommandée et les interventions validées pour l’accompagnement psychologique des patients atteints de maladie chronique, grave ou en soins palliatifs.
Exercice : Naviguer une Transition de Vie
Fiche patient composée de 3 exercices pour accompagner les adultes traversant une transition de vie majeure (retraite, expatriation, changement de carrière) en cartographiant le changement, clarifiant les valeurs et se projetant dans l’avenir.
Exercice : Vivre avec la Maladie Chronique
Fiche patient composée de 3 exercices pour aider les personnes atteintes de maladie chronique à nommer leurs pertes, identifier leurs ressources et clarifier leurs valeurs face à l’épreuve de la maladie.
Harcèlement ou Rigolade ? : Exercice de Différenciation
Exercice pour aider l’enfant ou l’adolescent à distinguer une situation de harcèlement d’une plaisanterie ou d’un conflit normal, en développant la conscience sociale et en réduisant les biais d’interprétation.
Tableau de Récompenses : Renforcement Positif (ABA)
Renforcer positivement les comportements souhaités par un système visuel motivant utilisant les étoiles ou autocollants, pour améliorer la motivation et l’estime de soi de l’enfant.
Système de Jetons (Token Economy) : ABA
Motiver l’enfant par un système de monnaie symbolique échangeable contre des récompenses, en utilisant l’intervention comportementale la mieux validée en ABA pour encourager les comportements souhaités.