Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
174 outils trouvés
Affirmation de Soi : Conseils Pratiques
Ensemble de conseils pratiques et de phrases-types assertives immédiatement applicables pour développer et maintenir des comportements assertifs dans la vie quotidienne, avec stratégies spécifiques pour les situations les plus fréquentes.
Troubles de la Personnalité : Synthèse des 10 Troubles DSM-5
Synthèse structurée des 10 troubles de la personnalité définis par le DSM-5 avec critères diagnostiques essentiels, caractéristiques centrales et orientations thérapeutiques pour faciliter la psychoéducation et la formulation de cas.
Transformer les Pensées Autocritiques : Exercice d’Autocompassion
Permettre au patient d’identifier ses pensées autocritiques récurrentes et de les transformer en réponses autocompassionnelles via un protocole structuré activant les trois composantes de l’autocompassion (pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi).
Soutien Social : Psychoéducation et Cartographie du Réseau
Aider le patient à comprendre le rôle protecteur du soutien social sur la santé mentale, à identifier ses ressources relationnelles et à développer des stratégies concrètes pour renforcer son réseau de soutien.
Mes Personnes Ressources : Carte de soutien personnalisée
Outil structuré en 5 étapes pour cartographier le réseau de soutien du patient (personnes ressources et ressources professionnelles), identifier les obstacles à la demande d’aide et pratiquer l’assertivité de soutien dans le cadre de la prévention de la rechute.
Journal de Développement Personnel : 30 thèmes d’écriture sur 5 semaines
Programme structuré de journaling thérapeutique en 30 thèmes sur 5 semaines (connaissance de soi, relations, émotions, avenir, intégration), ancré dans la thérapie expressive par l’écriture, la thérapie narrative et la psychologie positive.
Exercice de Réflexion sur la Régulation des Émotions
Exercice structuré en 3 parties permettant au patient d’explorer ses stratégies habituelles de régulation émotionnelle, d’en évaluer l’efficacité à court et long terme, et de développer un répertoire adaptatif élargi.
Exercice Autocompassion : Message Bienveillant à Soi-Même
Exercice structuré en 3 variantes (lettre de l’ami bienveillant, message en trois phrases, main sur le cœur) pour développer la voix intérieure autocompassionnelle, réduire l’autocritique excessive et la honte chronique.
Deuil : Maintenir le Lien Autrement
Exercice thérapeutique structuré en 4 étapes pour transformer la relation avec la personne perdue, passant de la présence physique à un lien continu intérieur, inspiré de la thérapie narrative du deuil (Neimeyer) et de la théorie des liens continus (Klass).
Restructuration cognitive : Décatastrophisation des pensées catastrophiques
Technique de décatastrophisation en 5 étapes pour identifier, évaluer et restructurer les pensées catastrophiques, avec tableau des caractéristiques, exemple clinique complet et mesure de l’évolution de la détresse.
Lien Pensée, Émotion, Comportement : Exemples cliniques adultes
Fiche d’exemples illustrant concrètement comment les pensées automatiques génèrent des émotions spécifiques et des comportements associés, couvrant les catégories anxiété, tristesse et colère, pour aider le patient adulte à reconnaître ce mécanisme dans sa propre expérience.
Flèche Descendante : Exemples et Exercice
Technique de la flèche descendante illustrée par 3 exemples cliniques et un exercice patient, permettant d’identifier les croyances fondamentales et schémas cognitifs sous-jacents aux pensées automatiques.
Fait ou Opinion : Quiz Interactif en 4 Niveaux
Quiz progressif en 20 questions réparties sur 4 niveaux de difficulté pour consolider de façon ludique la compétence de distinction fait/opinion, du niveau évident aux pensées automatiques cliniques.
Exposition Progressive : Tableau de Suivi des Sessions
Outil de suivi rigoureux des séances d’exposition progressive permettant au patient de planifier, réaliser et documenter ses expositions avec mesure des niveaux d’anxiété avant, pendant et après chaque session.
Exposition Progressive : Comprendre l’Exposition et Construire son Échelle
Présentation du principe de l’exposition progressive et construction guidée d’une hiérarchie d’exposition en 2 étapes (liste des situations évitées + organisation en échelle de 10 échelons).
Vivre avec une Maladie Chronique : Fiche Psychoéducative
Fiche psychoéducative sur l’adaptation psychologique à la maladie chronique : les deuils liés au diagnostic, les réactions émotionnelles normales (choc, colère, anxiété, acceptation), ce qui aide, et le fondement scientifique.
Harcèlement ou Rigolade ? : Exercice de Différenciation
Exercice pour aider l’enfant ou l’adolescent à distinguer une situation de harcèlement d’une plaisanterie ou d’un conflit normal, en développant la conscience sociale et en réduisant les biais d’interprétation.
Routine du Soir : Structurer la soirée pour favoriser l’endormissement (4-12 ans)
Outil parental imprimable pour instaurer une routine du soir structurée avec l’enfant (4-12 ans), préparer l’organisme au sommeil, réduire les conflits au coucher et favoriser un endormissement serein.
TOC, Trouble Obsessionnel-Compulsif : EPR et Psychoéducation
Fiche clinique de référence sur le TOC : cycle obsessionnel-compulsif, thérapie EPR (Exposition avec Prévention de la Réponse), points clés diagnostiques et exemple d’intervention.
Défusion des Pensées Intrusives : Approche ACT pour le TOC
Grille de pratique de la défusion cognitive pour les pensées intrusives dans le TOC, proposant 4 techniques ACT pour changer sa relation aux obsessions sans chercher à les éliminer.
L’Exposition Progressive : TCC Enfants & Adolescents
Introduire le principe et le protocole d’exposition progressive aux enfants et adolescents, en utilisant la métaphore de l’escalier d’exposition pour affronter les peurs graduellement.
Mon Journal d’Exposition : Enfants et Adolescents
Journal de suivi simplifié des expositions pour enfants et adolescents, permettant de noter date, défi réalisé et niveaux d’émotion avant et après chaque exposition, pour renforcer la motivation et consolider les apprentissages en cours de thérapie d’exposition.
Pensées Utiles vs Inutiles : Jeu de restructuration cognitive
Jeu de classement de 20 pensées automatiques (utiles/inutiles/ambiguës) avec explications cliniques de chaque biais cognitif, pour initier la restructuration cognitive de façon concrète et non menaçante.
Parcours d’Exposition : Jeu d’exposition mentale et réelle (8 niveaux)
Jeu thérapeutique structurant l’exposition graduée en 8 niveaux progressifs (de l’exposition imaginaire au contact maximal réel), avec fiche de suivi SUDS avant/pendant/après chaque étape d’exposition.