Bibliothèque d'outils thérapeutiques
Protocoles, échelles, fiches psychoéducatives et exercices conçus par des psychologues expérimentés, avec des références scientifiques validées. Mis en forme et centralisés par PsychoHub pour vous faire gagner du temps et vous concentrer sur l'essentiel : vos patients.
112 outils trouvés
Curseur Émotionnel : Évaluer et Monitorer l’Humeur
Outil de monitoring de l’humeur sur un continuum visuel avec 3 types de curseurs (1D, 2D, bipolaire), protocoles de check-in en séance et de suivi quotidien, adapté au suivi de la dépression et des troubles de l’humeur.
Rédaction de son Histoire de Vie : 7 Chapitres
Exercice de rédaction narrative guidé en 7 chapitres pour favoriser l’intégration des expériences passées, construire une identité cohérente, transformer les expériences douloureuses en éléments porteurs de sens et renforcer la continuité narrative du soi.
Les 5 Principales Sources de Stress au Travail
Outil de psychoéducation identifiant et décrivant les cinq principales sources de stress professionnel (surcharge, manque de contrôle, conflits interpersonnels, insécurité, inadéquation des valeurs), avec un mode d’emploi structuré en 5 étapes pour l’utilisation en séance.
Les 5 Étapes du Changement : Modèle Transthéorique
Présentation du modèle transthéorique du changement de Prochaska & DiClemente permettant de situer le niveau de préparation au changement du patient et d’adapter les interventions thérapeutiques au stade identifié.
Transformer les Pensées Autocritiques : Exercice d’Autocompassion
Permettre au patient d’identifier ses pensées autocritiques récurrentes et de les transformer en réponses autocompassionnelles via un protocole structuré activant les trois composantes de l’autocompassion (pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi).
Soutien Social : Psychoéducation et Cartographie du Réseau
Aider le patient à comprendre le rôle protecteur du soutien social sur la santé mentale, à identifier ses ressources relationnelles et à développer des stratégies concrètes pour renforcer son réseau de soutien.
Mes Personnes Ressources : Carte de soutien personnalisée
Outil structuré en 5 étapes pour cartographier le réseau de soutien du patient (personnes ressources et ressources professionnelles), identifier les obstacles à la demande d’aide et pratiquer l’assertivité de soutien dans le cadre de la prévention de la rechute.
Journal de Développement Personnel : 30 thèmes d’écriture sur 5 semaines
Programme structuré de journaling thérapeutique en 30 thèmes sur 5 semaines (connaissance de soi, relations, émotions, avenir, intégration), ancré dans la thérapie expressive par l’écriture, la thérapie narrative et la psychologie positive.
Exercice Autocompassion : Message Bienveillant à Soi-Même
Exercice structuré en 3 variantes (lettre de l’ami bienveillant, message en trois phrases, main sur le cœur) pour développer la voix intérieure autocompassionnelle, réduire l’autocritique excessive et la honte chronique.
Deuil : Maintenir le Lien Autrement
Exercice thérapeutique structuré en 4 étapes pour transformer la relation avec la personne perdue, passant de la présence physique à un lien continu intérieur, inspiré de la thérapie narrative du deuil (Neimeyer) et de la théorie des liens continus (Klass).
Autocompassion : Principes et Exemples Cliniques
Introduction aux trois composantes fondamentales de l’autocompassion de Kristin Neff (bienveillance envers soi, humanité commune, pleine conscience) avec exemples contrastant réponses autocritiques et autocompassionnelles.
Restructuration cognitive : Décatastrophisation des pensées catastrophiques
Technique de décatastrophisation en 5 étapes pour identifier, évaluer et restructurer les pensées catastrophiques, avec tableau des caractéristiques, exemple clinique complet et mesure de l’évolution de la détresse.
Lien Pensée, Émotion, Comportement : Exemples cliniques adultes
Fiche d’exemples illustrant concrètement comment les pensées automatiques génèrent des émotions spécifiques et des comportements associés, couvrant les catégories anxiété, tristesse et colère, pour aider le patient adulte à reconnaître ce mécanisme dans sa propre expérience.
Comprendre les transitions de vie
Fiche psychoéducative sur les grandes transitions de vie (retraite, expatriation, changement de carrière) : courbe du changement, défis spécifiques et stratégies d’adaptation.
Comprendre la séparation et le divorce
Fiche psychoéducative sur les phases émotionnelles de la séparation conjugale, les mécanismes neurobiologiques de la souffrance relationnelle et les stratégies d’adaptation validées.
Vivre avec une Maladie Chronique : Fiche Psychoéducative
Fiche psychoéducative sur l’adaptation psychologique à la maladie chronique : les deuils liés au diagnostic, les réactions émotionnelles normales (choc, colère, anxiété, acceptation), ce qui aide, et le fondement scientifique.
Guide clinique : Transitions de vie (retraite, expatriation, carrière)
Fiche thérapeute pour accompagner les patients traversant des transitions de vie majeures (retraite, expatriation, reconversion), avec cadres d’intervention ACT, thérapie narrative et thérapie cognitive, et points de vigilance différentiels.
Guide Clinique : Maladie Chronique et Fin de Vie
Fiche thérapeute synthétisant l’évaluation clinique recommandée et les interventions validées pour l’accompagnement psychologique des patients atteints de maladie chronique, grave ou en soins palliatifs.
Exercice : Naviguer une Transition de Vie
Fiche patient composée de 3 exercices pour accompagner les adultes traversant une transition de vie majeure (retraite, expatriation, changement de carrière) en cartographiant le changement, clarifiant les valeurs et se projetant dans l’avenir.
Exercice : Vivre avec la Maladie Chronique
Fiche patient composée de 3 exercices pour aider les personnes atteintes de maladie chronique à nommer leurs pertes, identifier leurs ressources et clarifier leurs valeurs face à l’épreuve de la maladie.
Communication dans le Couple : Modèle de Gottman
Fiche clinique de référence sur la communication conjugale : les 4 cavaliers de Gottman (critique, mépris, défensivité, murs de pierre) et leurs antidotes, le ratio 5:1, et l’approche TCC de couple.
Plan d’Action Anti-Stress : Structurer une réponse efficace
Outil pratique adulte pour analyser un stresseur identifié, évaluer son degré de contrôle (modifiable / partiellement / non modifiable) et planifier une réponse structurée avec actions concrètes, responsables, échéances et résultats attendus.
Journal du Stress : Identifier ses stresseurs et ses ressources
Grille d’auto-observation pour noter chaque épisode de stress significatif avec le stresseur, l’évaluation de l’intensité, la pensée automatique associée, la stratégie utilisée et son effet, pour identifier les patterns et les stratégies les plus efficaces.
Cohérence Cardiaque : Journal de Pratique du Protocole 365
Journal de suivi de la pratique de cohérence cardiaque (protocole 365 : 3 fois par jour, 6 respirations/min, 5 minutes) avec mesure de l’évolution du stress avant et après chaque session.